A銀吉姆集團陳雙亮
講酷刑前，我先介紹一下這個超級教練。
（圖源健與美）
“健身教父”查爾斯，全名：Charles Glass（查爾斯.格拉斯）。
擁有40多年的訓練經驗，眼光毒辣，對人體力學和訓練能力是登峰造極境界。帶過一批又一批頂尖職業選手和奧賽冠軍，對於營養，訓練，包括科技等都有自己獨到的研究和看法,最重要的是效果特好。
是健身健美圈的3大教頭之一，年輕的時候也是很出色的健美運動員，是奧賽級別的教練。 他的一生非常輝煌。
看圖片（右邊的）是不是看不出來？就是那麼低調。
業界人都敬他為世界健身之最，行業內還有“ 10本證書敵不過1個查爾斯.格拉斯 ”的說法。他還是世界健身健美史上帶過最多頂尖IFBB PRO職業選手的名教。
他1950年出生於美國，身高172cm，體重79kg-89kg之間。
榮耀歷史：
1977年南加州賽冠軍
1978年加州賽第3名；
1984奧林匹亞先生賽第16名；
1989年IFBB冠軍之夜第10名；
1990IFBB休斯頓邀請賽第9名；
1995年奧林匹亞大師賽賽第4名等等。退役後是頂尖教練。
如果你去看國外的健身視頻，十個中有八個會講到他。
至於，讓人苦不堪言的“酷刑”！！
我想告訴你們的是，健身，就是要下苦工的，不嚴格訓練，是得不到好的效果的。像Charles Glass這樣的名師訓練，肯定比普通訓練嚴格百倍，不管練哪裡（肩、背、腿、腹、手、臀，等等），都會很艱苦。
對身體來說，這些訓練，都是酷刑！！對精神來說，痛並快樂著吧。
可以分以下兩種情況來理解！！
1.專業健身人士角度
對於一個熱愛健身或職業健身的人來說，肌肉訓練是挑戰+刺激，是很爽的！因為喜愛健美，所以，對於一切有益健身健美的知識，都是很飢渴的。尤其是得到Charles Glass這樣頂級的名師名將指點，那感覺簡直要上天，興奮點都要達到頂峰了，一切的磨鍊都是爽。就不存在酷刑一說了。
2.非健身愛好者，普通人視角。
如果不是因為熱愛健身健美而去進行訓練，尤其Charles Glass這樣的頂級訓練，感覺應該是生不如死了（痛的想死那種！）。對於這類人來說，不管從身體還是心理來講，都是“酷刑”。我個人覺得，那種感覺應該和書裡的“滿清十大酷刑”有一拼。
不過，作為一個健身愛好者來講，健身後的感覺，是真的很棒。訓練之後做好拉伸，是很舒服的。
不止是心洞
查爾斯最厲害的是可以看出每個人的弱項和短板，並且針對於不同的短板給出最優的訓練計劃，補充之前達不到的訓練效果。好像是在2009年，查爾斯第一次見到凱·格林時就說格林的股四頭肌內側比較弱需要著重加強。經過查爾斯的訓練和調整，格林的腿部肌肉變的更厚、更加的圓潤，讓他取得了冠軍。
賈維斯教練
我想告訴你們的是，健身，就是要下苦工的，不嚴格訓練，是得不到好的效果的。像Charles Glass這樣的名師訓練，肯定比普通訓練嚴格百倍，不管練哪裡（肩、背、腿、腹、手、臀，等等），都會很艱苦。
潮庭健身塞維利亞店
健身做不到像他那樣，但是隻要完成自己的目標，達到自己想要的效果，那就是健身最高境界
popping俠
可以讓你刻骨銘心。
@楊帆～
查爾斯瞭解身體的每一塊肌肉的生長，各種體型的體格他看一眼就知道，然後針對性的去給你指定計劃，避開舒適區刺激肌肉會讓人苦不堪言，特別是達到瓶勁的時候，就像修仙渡劫一樣很痛苦！查爾斯健身教父最擅長的就是幫人渡過瓶勁！
貓222942744
健身狂魔，健身界的典範
愛的肥肥
針對性連續刺激目標肌肉群，讓肌肉刺激到力竭。
小蘿莉的野豬
我喜歡健身，經常健身可以讓自己活的很健康，健美就是追求身材了。
做好自己1996
每個學生的資質不同，身體素質也不同，健身教父會用不同的方法去訓練會員。