血管分佈在身體的各個部位,對人體健康起著至關重要的作用。一旦血管發生堵塞,人體的健康也將受到極大損傷,甚至出現腦梗死、心肌梗死等危及生命的情況。
流動的紅細胞與白細胞與血管
血管堵塞的危害
血管堵塞或者受到損害後,氧氣和營養就不能夠運送到身體的各個組織和細胞,也就會導致身體不能夠正常處理代謝廢物,也會增加心腦血管疾病的發生幾率。心腦血管疾病是危害中老年人健康的重要原因,且近年來心腦血管疾病的發病率也在逐年增加,心腦血管病已經成為危害人類生命的“一大殺手”
隨著身體的衰老,以及不良生活習慣的影響,血管中的“垃圾”也越來越多,如何養護血管,預防血管堵塞呢?
養血管,做好4個字,血管淨,壽命長
1、苦
隨著生活水平的提高,人們的伙食條件也越來越好,但大魚大肉對血管來說卻沒什麼好處。想要養護血管,要記住做好過“苦”日子的準備。生活中多吃一些粗糧與新鮮蔬果,少吃肉類及高脂肪類食物,多吃一些能夠增加維生素、纖維素的食物。
2、檢
很多疾病都是被人們忽視才造成一步步惡化的局面,血管問題也是如此。因為不容易引起人們的注意,因此血管的健康常常被人遺忘,而做好定期體檢,能夠很好地起到預防心血管疾病的效果。一旦發現血管問題,就要做好控制,可以很好地控制高血脂的情況。
3、動
運動可以使人的心肺、消化、血液都得到一定的鍛鍊,合理的運動也能夠起到鍛鍊血管彈性,減少血管生病的幾率,運動還能夠起到預防高血脂的作用。
4、樂
樂觀的心態,好的心情都能夠幫助身體調節內分泌,也能夠促進消化,保護血管。情緒起伏大,波動大,很容易造成血壓激增,也會給血管帶來壓力。而不良情緒的出現,可能會使人的身體功能下降,給生理功能帶來負面影響。研究表明,樂觀的生活態度和平和的心態,有助於保護心臟,預防心臟病的發作。
記住飯後3個小動作,預防血管堵塞
1、轉腳踝
踝骨周圍穴位眾多,適當轉動,能夠起到促進血液循環的作用。
動作要領:以腳腕為軸緩緩轉動,早晚各一次,每次30秒
2、轉膝
能夠起到增強腿部肌肉力量,促進血液循環,減少靜脈壓迫,預防下肢靜脈曲張的效果。
動作要領:動作不宜過快,有關節炎的朋友慎做。
3、按摩小腿
飯後給小腿做一個按摩,能夠起到促進腿部血液循環,避免脂類堆積血管的作用。