布稚朷
大部分人都會認為飲牛奶好，營養均衡。前提你要買到真牛奶，君不見市面上很多牛奶是用某精兌的嗎
我建議飲濃豆漿好，實在。睇得見摸得著，做法簡單，即使在市面上買都是新鮮現做的，當日做當日賣完，由於價值不大，貯存麻煩，所以不會隔天的。如果有豆漿機自己做也很好。首先將黃豆（小黃豆好點）浸泡三個鍾，再煲熟，用手捏得爛為宜，然後放到豆漿機度，加開水，加白糖打爛即可，好的豆漿機是沒有渣的。這樣就可以飲用了，甜度，稠稀自己選擇加開水或加糖。這樣的豆漿乾淨衛生，睇得見摸得著
大芒山腸粉店
豆漿和牛奶可謂是早餐屆的兩大巨頭，有的人愛早上來根油條配豆漿。
同時喝，豆漿是中國傳統飲料，牛奶是最古老的天然飲料，兩種所含的營養成分都非常的豐富，功效各有千秋，它們都有著獨特的優處，也有著對方所缺失的營養，不能單說那一種好那一種不好，若想要營養更全面可以同時喝，可達到一個營養互補的效果
看個人身體需要定，豆漿中有植物的雌激素的黃豆苷原，大豆蛋白，異黃酮等物質，是一種天然雌激素補充劑，每天一杯豆漿可改善女性的體制與心態
牛奶中含鐵 銅與維生素A 有光滑 豐滿皮膚的功效，同時不僅能給皮膚補充養分還能防止皮膚乾燥消炎消腫，在曬傷之後也可用牛奶護理。
釣漁二哥
我早上一般喝粥。
小米粥，紅棗粥，燕麥粥，搭配小菜和餡餅，營養豐富又軟和，吃起來比較健康，又美味。
而牛奶和豆漿，其實各有優勢，不用非得一分高下的。如果非得比較的話，就看個人喜好以及身體需要來選擇吧！
牛奶中含有蛋白質、脂肪和乳糖，還有豐富的B族維生素和鈣、鉀等元素。所以說需要補鈣的人群，比如小孩子和老年人，可能需要通過喝牛奶來補鈣。同時，因為牛奶中不含澱粉和膳食纖維，所以搭配全麥麵包或者三明治能讓早餐營養更加豐富。
而豆漿也含有蛋白質和脂肪，也有豐富的B族維生素和鉀、鎂元素，還有大豆異黃酮。所以如果對於需要控制飽和脂肪的老年人來說，喝豆漿更為合適（當然，我國老年人也普遍愛豆漿+油條）。
如果是需要控制體重的減肥人群，那麼富含膳食纖維的雜糧粥（比如燕麥粥）會更加適合哦~
元氣小廚房
豆漿
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木子有口福
牛奶對於很多亞洲人來說，吸收不好，可以喝豆漿，牛奶的補鈣效果相對較好，每天早晨喝牛奶不會引起溼氣重，但最好不要空腹去喝，否則不利於吸收，另外，如果有胃炎還容易引起腹脹
Free抄手
我個人喜歡喝豆漿。