俗话说“寒露天凉露水重”，寒露一到，天气就开始越来越冷了，相信大家已经有所感受。更要命的是，到了这个时节，天气不仅又冷又燥，雾霾更是肆虐，肺火愈烈导致浑身哪都干，鼻炎和咳嗽等症状也接踵而至。我们都知道，PM2.5是会被我们吸进肺部并吸附在肺泡上的，再加上日积月累的杂质、细菌侵袭，时间久了，肺部就变成了名副其实的“吸尘器”。中医主张肺主皮毛，如果肺部毒素积累过多，皮肤状态就会越来越差，现在皮肤敏感的人越来越多，大致都会与肺中毒素有些关系。这时候我们就要好好保护肺部，做好润燥清肺的工作。今天漫养生（man-yang-sheng-001）跟大家分享一下关于秋季如何护肺的工作。
首先：常给肺洗洗澡
学会清肺咳嗽，要注意的是，这种咳嗽不是生病那种，而是通过轻微的咳嗽震动将吸附在肺泡上的杂质震动下来。建议早晨晨练时顺着清新空气咳嗽几声，掌握度和频率，但不要变成成天咳嗽的不好习惯。做瑜伽的时候，会经常提到腹式呼吸，也是清肺的方式之一。轻轻吸，缓缓呼，吸气时感觉到小腹微微向外胀起，呼出气时小腹向内收。这种深长的呼吸，可以最大限度增加身体供氧量，排除体内浊气。早起后轻咳两声，做几次深呼吸，一天的清肺排毒工作就可以这么开始了。
其次：按按穴位也能防雾霾
我们手上有合谷穴、鱼际穴和太渊穴，平时没事搓搓这些穴位也可以排毒。把五指并拢时，虎口处凸起的小肉丘就是合谷穴，保持五指并拢的手形，互搓合谷穴几分钟，可以打通身上的气穴；大鱼际则在我们手掌拇指下侧那块肉最厚的地方，两手拇指互搓这个位置，可以通肺经升肺气。在我们身上还有一个云门穴，是肺经的穴位，大体位置在肩膀的肩窝处，锁骨下的窝窝就是了。没事拍拍云门穴可以震到肺经，清除肺内杂质。
第三：卧一卧也能排个毒
下班回家，睡前一个小时，可以尝试卧姿，来使身体增强排毒能力。找一块干净平整的地面，铺上柔软的毯子，趴在地面上，让手臂弯曲，大小臂弯成90度，小手臂撑在地上，勾起双脚脚趾，支撑起身体，呈现平板状态，收紧腹部核心。这是一个比较吃力的动作，可以先从短时间做起，以身体能承受的时间为准，逐渐再加深难度和时间。这个动作要领一定要做到收紧，不放松懈怠身体，臀、髋保持在一个平面上。
另外，大家在雾霾天气尽量减少出门，如果非要出门也要戴上口罩，回家后用清水清洗鼻子，喝点鱼腥草梨汤，当然普通的梨汤也是可以的，关键在于