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所有的人都很关注自己的身体健康，特别是很多的男性朋友。很多人在空闲的时候喜欢去健身房或者操场锻炼自己的身体，让自己更加的强壮，更加的健康。也有很多的人没有时间去健身房或者体育场，那该怎么办呢？这就不得不提到俯卧撑了。俯卧撑没有场地限制、没有器材限制、也没有时间限制。只要你有想锻炼身体的想法就足够了。做俯卧撑能锻炼臂力，也能够促进人体新陈代谢，加速有害物质排出体外。到底做多少个俯卧撑才算是合适呢？并不是越多越好。全国17-59周岁，男性正常“俯卧撑”对照表，看看自己有没有达标。
从这个表中我们就能看到，17-19周岁是做俯卧撑的最佳年龄，能做三四十个那都是家常便饭，五十个以上算是很厉害了。从这个表中我们就能知道，还是青少年的体质好，所以在年轻的时候，就要好好锻炼身体，养成做俯卧撑的好习惯，能够收获3大好处。
1、增强肾功能
做俯卧撑最明显的就是肱二头肌，很多人认为做俯卧撑只对比例有好处，其他方面就没有好处了，这种想法是错误的。经常做俯卧撑，对于腰部也是非常有好处的，腰好肾才好，有助于提高夫妻生活的质量。
2、延长寿命
随着年龄增长，身体的各项机能在不断的下降，各个器官也都在走下坡路。平时跑几步就会气喘吁吁，爬个楼都很费劲。这时候我们就需要加强锻炼，增加肺活量。每天坚持做俯卧撑，能够帮助我们延缓衰老，增强我们的体质。
3、增强身体素质
每天坚持做俯卧撑，还能够锻炼身体很多部位的肌肉，让我们看起来更加的健壮，身材更加的完美，也会给爱人更多的安全感。
你能做几个俯卧撑呢？你是否达标了呢？