上一篇文章為大家剖析了不自信的根源，
根本原因就是自己太負面了。/<font>
那麼這一篇文章我來解讀如何 “增加自信”。
不過有個前提，
那就是你需要對我接下來講的內容進行練習！
首先來告訴大家，
情緒ABC理論是什麼。/<font>
A代表事情的前因，
B代表我們的念頭，
C代表事情的後果。
比如一個矮個子男生跟兩個年輕的女同事聊天，
但是人家並不怎麼搭理他。
（記下來這是事情的前因A）
發生這種情況男生會認為自己身高太矮沒有魅力，
全天下的女人都不喜歡他。
（記下來這是我們的念頭B）
後果就是男生覺得自己活的好失敗，
（記下來這是事情的後果C）
接下來把ABC按照順序拼湊起來，
然後去反駁你的念頭B。
因為很委屈傷心的後果C是不好的，
所以我們要反駁男生當時負面的念頭。
畢竟是念頭引發不好的後果C。
所以我們要反駁念頭B。
為了達到提升自信的效果。
要採用的是“非負面想法”。
來反駁你的念頭B，
我來舉例說明4個方法
1、其他可能
或許那兩個年輕女性本來就沉默寡言，
再或者她倆認為對待別人就應該多聽少說。
甚至還有更多的可能，
來反駁掉導致不開心情緒的念頭B。
2、找出證據
男生只是被那兩個女同事冷落而已，
他就覺得全天下女性都不喜歡他。
那麼證據在哪裡？
他有和單位裡所有的女性聊過天嗎？
當然他沒有拿出更多的證據來證明，
所以不高興的念頭是不應該成立的。
3、有什麼用？
就是男生這樣想有什麼用？
男生覺得女生都不喜歡她有什麼用？
屁用沒有，
不喜歡他怎麼都會不喜歡。
但是男生可能一直在想這件事情，
因為男生認為自己沒有用，（對自己無實質幫助）
所以這時候要轉移注意力。
把ABC寫下來然後仔細想，
怎樣讓這件事有不一樣的結果。
比如說為什麼那兩個女生不予理睬男生？
沒準不是因為他的個子矮，
而是她倆對他的說話內容不瞭解以至於無法回答。
或者女生認為這個男生博大精深自己壓力山大。
再舉個例子，
把妹達人告訴你泡妞帶“僚機”成功率高！
你不懂他的專業術語⊙_⊙所以無言以對。
或許說“人話”人家才容易聽明白然後回覆你。
這樣一來不到不會讓自己沒自信，
反而讓自己反思到了自己的錯誤！
4、化繁為簡
真的找不到證據來推倒唸頭B，
年輕女性真的不太願意和個子矮的男生聊天。
這個時候就要用化繁為簡法。
就是男生對年輕女性不喜歡他的看法斷章取義了。
很多個子矮男生還是受女性喜愛的。
所以不要因為這一件事，
就認為所有女生都不喜歡矮個子男生。
不要想太多！
這樣直接跳過BC了，
也就不存在導致不自信的挫敗感了。
那麼以後再遇到挫敗自己自信心的事，
就把它單摘出來分成ABC部分，
然後用上述4個方法把它破解。
保證提升自信心！