35-45岁,被称为“
45-59岁,被称为“疾病爆发期”,这时,积累多年的小病,会在此阶段爆发,甚至会危及生命!
45岁后,这9个表现,若占4个以上,说明你的身体还不错!
表现一:不错的睡眠
良好的睡眠,可延缓衰老,提高身体免疫力,还能让心脏、身体其他器官得到休息。
偶尔睡眠不足或失眠也是正常的,只要睡眠比较有规律,且没有盗汗、多次起夜如厕的情况,那就说明你的睡眠挺好了。
表现二:每天排便正常
每天排便1-2次,大便不干不湿、不硬不粘,排便很顺畅,说明身体消化系统不错,肠胃蠕动性良好,营养吸收也不错。
表现三:脚上有温度
脚上有温度,说明身体血液循环不错。
从中医上讲,说明身体肾气保护的不错。若脚上没温度,比较寒凉,是肾虚的表现。
而肾虚,肾气不足的人,身体阳气会不断消散,对身体自我调节影响很大。
表现四:尿液清澈
尿液也可反映出一个人的身体状况。
正常尿液是透明的淡黄色液体,若呈茶色、酱油色、或浑浊如淘米水,或出现泡沫等,都是身体异常的表现,应及时就医。
表现五:肚子上肉少
“腰粗,寿命短”,肚子上的赘肉多,不仅影响体型,也影响身体健康,容易诱发高血脂、高血压、糖尿病、心梗等。
美国衰老研究所一项研究显示,腹部肥胖的女性面临的死亡风险,比一般人高出20%。
表现六:伤口愈合快
伤口愈合快,说明血液凝固快,血液成分比较不错。
若伤口好的慢,甚至平时用手指用力按下皮肤,就会产生淤青,建议及时到医院检查一下。
表现七:心率偏慢
心脏每时每刻都在跳动,但每个人心脏跳动的频率是不一样的,总之,心脏跳得快的,肯定会消耗太多能量。
心跳得慢,能确保它正常收缩和舒张的活动,满足身体血管中的血液循环需求。
表现八:男女各有自己特征
对女性来说,按时到来的经期,是说明女性生殖系统健康的重要标志。
对男性来说,每次射精量为2-5毫升,少于2毫升可能是少精症;且精液呈白色或灰色的粘稠状。
表现九:乐观的心态
乐观心态,对一个人的身体状态有很大作用。
积极乐观向上的心态,能促进身体各个器官新陈代谢正常,身体各机能和酶活性都处于最佳状态,所以身体健康程度会不错。
45岁后,保护好3处,身体会更健康!
第一处:心脏
心脏,40岁开始衰老,且,现代人患心血管疾病的人越来越多,尤其45岁后的男性、及绝经后的女性。
保护好心脏,记住,食用油搭配要均衡日常我们食用的食用油更多含有不饱和Omega-6脂肪酸,导致不饱和Omega-3脂肪酸摄入不足,而两者失衡,会诱发慢性血管疾病。
建议,食用油搭配食用,最好是各种油换着吃,每人每天吃齐三种脂肪酸,不能偏好任何一种油类。
将亚麻酸类油脂丰富的
苏子油,是一种天然植物油,富含α-亚麻酸,其含量可达67%左右。
研究发现,α-亚麻酸有软化血管,保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能;还可清除血液垃圾,降低血液胆固醇及低密度胆固醇,增加血管通透性,有助于清除血管内有害物质,保护心血管系统的健康。
第二处:肝脏
肝脏,70岁开始衰老,因肝细胞的再生能力非常强大。但很多人有各种不良习惯,如熬夜、喝酒、大鱼大肉等,导致肝脏提前“退休”。
肝脏,又被称为“沉默器官”,是唯一没有末梢神经的器官。
保护好肝脏,记住,多喝茶,少喝酒日常人们的应酬酒局多,导致现在的人,喝酒比喝水多。但长期大量喝酒,会增加肝脏的负担,使肝脏受损,严重可诱发酒精性肝炎。
建议,
将玉兰根、栀子、茯苓、甘葛、桑叶、百合、蒲公英 七种材料搭配在一起,制成玉兰甘葛茶 茶包,每天一包,有养肝功效。
玉兰根,有很好保护肝脏作用,可加速磷脂合成的胆碱存在,加速肝细胞修复。
栀子,有保肝利胆作用,含有熊果酸可降低血清中转氨酶的作用,对急性黄疸性肝炎有辅助治疗功效。同时,还可促进胆汁分泌。
茯苓,含有茯苓醇、茯苓多糖等,有保肝作用,可降低肝纤维化、肝硬化的发生,从而达到护肝功效。
甘葛,可促进胆盐代谢,降低肝毒性和肝内胆汁淤积,同时有解酒作用,对急慢性酒精中毒有辅助治疗作用。
桑叶,归肝经,有清肝明目作用。百合,有良好增强免疫功能的作用。
蒲公英,也有很好保肝功效,可拮抗内毒素对肝细胞的损伤,解除内毒素的毒性作用,从而保护肝脏,增强肝脏修复功能。
七者搭配在一起,有很好保肝、护肝作用,非常适合经常饮酒者饮用。
第三处:肠道
肠道,55岁开始衰老,且,肠癌高发于50-70岁的人群。肠癌早期信号与痔疮相似,很多时候,易被忽视。
保护好肠道,记住,要多摄入粗纤维现代人饮食上,营养摄入严重不均衡,精加工食物摄入过多,导致粗纤维严重缺乏。
据统计,我国每人每天的粗纤维摄入量不足10g。
而中国营养学会,建议每人每天应摄入30g左右。
建议,补充粗纤维,多吃些新鲜蔬菜、水果、菌类等。
补充粗纤维,有利于刺激肠壁,促进肠道蠕动,可促使粪便排出,减少毒素在体内的存留。