肾，主藏精，精，是人类最宝贵的生命物质。
精能化气，精能生神。只有肾精充足，才能底气足、神气旺。
秋冬时节，是养肾的重要时刻。
秋"收"，与肺气相通；冬"藏"，与肾气相通。
若"秋收"没有做好，就会影响 "冬藏"，导致肾气、肾精不足，诱发肾病复发或加重。
所以，秋冬时节，要养护肾经，给你的肾，补元气。
秋冬养肾，记好"四个字"，强肾气，少生病！
第一个字：吃——吃点黑，更强壮。
中医讲，黑色入肾，所以，常吃黑色食物，有助于肾脏健康。
其中，黑豆，黑芝麻、桑葚，是不错的选择。
黑豆，被古人誉为"肾之谷"，不仅形状像肾，还可补肾强身、活血利水，特别适合肾虚者。
黑芝麻，补肝肾、润五脏，经常吃一点，有益肾脏健康。
桑葚，营养价值极高，中医药典籍记载，桑葚可滋肝、补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老。
第二个字：泡——热水泡脚，促循环
寒冷的秋冬时节，用热水泡泡脚，温热脚部，有助于肾脏健康。
脚底，有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。
脚底上，具有肾经上的要穴，泡脚，可以对肾起到一定的好处，坚持泡脚可以补肾。
用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳，只需把生姜洗净后拍碎，然后煮成生姜水后，和热水混合即可。亦可用肉桂花椒水泡脚具，温肾助阳，对于因肾虚所致的四肢浮肿，具有缓解作用。
第三个字：搓——搓腰眼，强肾气
中医认为，"腰为肾之府"，经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，促进血液循环，提高腰肌耐力。
腰眼，居"带脉"，是肾所在部位。
肾，喜温恶寒，常按摩腰眼，可温煦肾阳，畅达气血。
中医普遍认为，用掌来搓腰眼和尾闾，不仅可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。
位置：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。
方法：两手轻握拳，用拳眼或拳背，旋转按摩腰眼处。
每次3~5分钟左右。
第四个字：抖——抖动身体，激发肾气
"一日抖三抖，能活九十九"！
通过身体抖动，按摩肾俞穴，可激发肾气，起到养肾的作用。
站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开，与肩同宽，全身放松，排除杂念，双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，以脚跟和膝盖为轴，利用抖动按摩穴位。
双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动，来带动双拳进行反复摩擦穴位。
双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止，可激发肾气，起到补肾的作用。
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