女人对男人的吸引，并不一定是仅靠一张精致的脸，而有时候更多的是女人的“S”身材，男人都希望自己的女人拥有完美的身材，女人自己更希望拥有圆润上翘的“蜜桃臀”，酥胸常见，翘臀难寻。
“蜜桃臀”到底是什么？
简单的说，“蜜桃臀”就是像蜜桃一样的臀部。臀围会明显比腰围大，臀部是会形成两个圆形，侧面看就是有大幅度的曲线并切上翘，皮肤光滑细嫩，有弹性。
这样的解释，小编脑里浮现出了好多的“蜜桃臀”，性感的表表der~拥有性感的蜜桃臀，不仅穿比基尼的时候楚楚动人，穿上牛仔裤，身材凹凸有致，这样的身材，我想没有人不想拥有吧？
可是，大家回到现实，看看自己的臀部，是不是瞬间心情down到谷底了？我们大多数的女生每天都是坐在办公桌前，也不经常起来走动，久而久之不知道你们有没有发现，自己的臀部都慢慢变大了，变大了不说，还很变平，有没有想过，要是你的臀部变得又大又下垂……这个问题就有些严重了！
如何练就饱满水嫩蜜桃臀？
进行有氧运动：
平日里做一些有氧运动是练出蜜桃臀的方法之一哦，可以不但可以消除身上的赘肉，而且还能消除松弛没有弹性的臀部。比如你可以每周进行3-5次的慢跑、跳绳、骑车、跳健身操、游泳这些，都是很不错的选择呢！
深蹲蹲出蜜桃臀
想要拥有蜜桃臀，做深蹲练习是很重要的，不要以为深蹲就是简单的蹲一蹲就可以了。
1、 我们需要双脚打开比肩略宽一些，然后脚尖呈45°角向外,手臂向前伸直与地面平行。（如果手臂能握两个小哑铃就更好了）
2、 在吸气的同时抬头挺胸，臀部慢慢后移，下蹲的同时膝盖与脚尖的方向一致，一直蹲到低于水平，然后慢慢地站起来，并且吐气。重复以上的过程做15-20次。
直腿硬拉练就蜜桃臀
直腿硬拉也是练出蜜桃臀必不可少的一个练习的动作，
1、双腿分开与肩同宽，然后身体处于站位，下蹲，握紧杠铃。双臂在双腿之间笔直下垂，注意手肘不要弯曲，
2、深吸一口气，使全身的肌肉保持收紧状态，拉起重物，髋部前移。
3、将杠铃拉起，慢慢将双腿伸直，背部始终保持平直状态，注意膝盖一直要处于与脚尖保持一致的方向哦！这样的动作重复15-20个就可以啦！
桥式练就蜜桃臀
很简单的一个动作哦，仰卧屈膝，脚跟尽量靠近臀部，双腿分开与肩同宽，双手掌心向下自然放松的放在身体两侧，呼气夹紧臀部向上推，吸气慢慢放下。一次3-4组，每组15-20次。
收腹平板支撑
1、双肘在肩垂直下方做平板支撑，先刻意前倾骨盆。
2.收缩腹部以及臀部肌肉，使骨盆后倾，腰部拉平。
只要做2组，每组15秒就可以咯，每次间隔10秒。
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下背部拉伸
1、坐直，左腿伸直，右脚置于左腿膝盖外侧。
2.将左肘抵于右膝外侧，右手支撑身体。
3.上半身呈笔直状态，扭转身体至腰背部有牵扯感。
4.完成15秒后换边。
完美的蜜桃臀能让人神魂颠倒，女人要好好抓住每个让自己蜕变的机会，但也只有坚持努力练习的妹子才会更幸运哦!