你压力大吗？
先别忙着说不。
很多时候，一些身体的表现，往往比你的大脑更诚实。
当身体出现这“5个求救信号”时，说明你该减减压了！
一、压力山大，身体的5个“求救信号”
为什么精神压力过大，身体健康也会出现问题呢？
原因很简单，当你承受压力时，你的荷尔蒙、脑细胞、心跳等很多身体机能都会相应地加大“功率”，长时间超负荷的运作，就会出现“问题”。
1.免疫力下降
医学研究表明人的情绪与机体免疫系统之间有着特殊关系。长期精神压力过大，会对免疫力造成负面的影响。
免疫力是人体自身的防御机制，一旦免疫力下降，就无法及时地识别和消灭外来侵入的异物（病毒、细菌等），人体就会变得异常脆弱。
具体表现
易疲劳：稍作一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。
易生病：随着天气变化，感冒成了家常便饭，而且感冒之后要经历好长一段时间才能治好。
伤口不易好：身体某个部位不小心被划伤，正常人很快就好，而你的伤口却红肿，甚至流脓，没有要好的迹象。
肠胃不适：朋友聚餐，其他人安然无恙，你却上吐下泻。
可以看出，免疫力下降，对人体的负面影响还是很大的。
2.脱发
根据人的正常生理周期，每天都会掉一些头发。但是如果有一段时间你发现你大量不规律地脱发，那就可能和压力过大有关。
3.皮肤病
压力过大会导致人身体多汗，内分泌失调，脸上等地方长大颗大颗的青春痘，有的人也会皮肤瘙痒，长红色皮疹等等。
4.记忆力下降
除了年龄关系，研究表明：压力过大会使人记忆力减退，思维比以前迟钝。但幸运的是，一旦压力得到缓解，记忆力和思维活跃度是可以恢复的。
5.尿频尿急
压力过大会使人产生紧张的情绪，此时肾上腺皮质激素就会激增，然后刺激小肠，让人忍不住想要上厕所。
精神压力过大，会让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦等负面情绪，觉得生活毫无乐趣。而当你发现自己有上述这些“求救信号”时，一定要重视起来！
下面一起了解下如何减压。
二、3个方法，减压也可以很“轻松”
1.转移注意力
当你因为某事压力过大的时候，可以尝试转移注意力。
比如抽一点时间去运动，或者做自己喜欢的事。
运动是一个非常好的减压方式，可以充分调动你的身体器官。不管你是跑步运动还是打篮球，运动中精神高度兴奋，思维处于放空状态，身体和心理都得到了很好的休息。
2.适当发泄
坏情绪需要发泄，压力也是一样。
你可以选择去KTV唱歌，吼出你的不满。
当然，也可以选择找人倾诉，发泄你的坏情绪。
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当你感到压力特别大的时候，千万不要把心事藏起来，选择向你信赖的，善解人意的人去倾诉。
一方面，你说出来以后，内心不会再那么压抑。另一方面，有些事情，说出来或许能够得到解决，找到问题的根源，一劳永逸。
3.食疗
压力过大，除了学会释放压力，也可以吃一些减压食品。许多新鲜的蔬菜水果都有减压的效果。这里简单举几个例子。
柑橘类。柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素，可以使人精神愉悦，调节紧张情绪。
坚果类。坚果中含有的微量元素，可保护心血管系统，增强免疫力，并给人带来愉悦心情。
当然，也可以泡一些玫瑰花茶。玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，抒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
精神压力过大，会损害我们的健康，这是毫无疑问的。所以我们可以采取积极的方式，给自己减压，饮食上进行调理，同时多注意休息，不要给自己太大的心理负担。
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