曉評人生
人的壽命長短和很多因素有關,小編認為基因遺傳佔主要部分,除去意外因素的話,遺傳基因主要決定著人的壽命長短。有研究表明,基因與壽命之間的關係密切相關,迄今已發現與衰老有關的基因 61 個。大多數疾病雖然沒有遺傳性,但其發病概率和基因密不可分。雖然基因在壽命中佔主要作用,但基因決定壽命絕不是某一個基因作用的結果,是多個基因綜合平衡作用的結果,況且基因表達才能影響壽命,而基因表達又受人體內外多種環境因素的影響。因此生活習慣、疾病、情緒、外界環境、飲食等都會影響基因的表達。除了基因,生活習慣和飲食是影響壽命的最大因素。良好的生活習慣會讓身處處於健康的狀態,不熬夜、不嗜煙、不酗酒,這樣可以減少各種心腦血管疾病的患病率。適當運動,加快身體的血液循環,促進新陳代謝。同時,飲食已成為現代人健康的另一隱患,不健康的高脂、高能量、高糖的飲食成為健康的一大殺手。良好的長壽基因只是給你開了一個好頭,決定你是否長壽的有四個同樣重要的因素:樂觀的生活、規律合理的飲食習慣、適量的運動及定期體檢。
藥事健康
人類的平均壽命是有生活水平、公共衛生和醫療決定的。原始社會人類的平均壽命只有二十來歲,我國到解放前也只有三十多歲,而現在已經超過70歲。這期間顯然人的基因並未發生很大變化,變化的是人們的生存環境。
和平的環境讓大部分人都不會死於非命。先進的生產力讓人不會餓死。公共衛生和疫苗預防了幾乎所有的烈性傳染病。現代醫學杜絕了產婦和嬰幼兒的高頻死亡。如今威脅人類生命最厲害的疾病是癌症、心腦血管疾病等慢性病,而不再是傳染病。這一切奠定了人們長壽的基礎。目前壽命最短的落後和戰亂的國家,比如非洲的某些國家; 壽命最長的是日本和西歐; 在我國壽命最長的地區則是上海與北京,這都印證了社會發達,科技先進才是生命的守護神。
對於個體而言,除了以上那些,很重要的一點是自己的遺傳背景。與壽命有關的基因有很多,現在也還不是很清楚。簡單地說,一個人的直系親屬(父母、祖父母、外祖父母)里長壽的人越多,ta長壽的概率也越大。但這只是概率,而沒有什麼能〖決定〗一個人的壽命。
內含子的表達
世界衛生組織曾經說過,每個人的健康和壽命,60%取決於個人生活方式,15%取決於遺傳因素,10%取決於社會因素,8%取決於醫療條件,7%取決於氣候。
可以看到,其中個人生活方式佔據的比重最高,高達60%。事實上也是如此,我們能活多長,很大程度上取決於我們自己。在這個問題上,真的應了那句話——“no zuo no die”。舉個最簡單的栗子,所有人都知道長期吸菸會增加癌症、心血管疾病的發生風險,但是現實中還是很多人有吸菸的嗜好,包括一些醫生。曾經寫過很多吸菸有害健康的科普,說明吸菸是如何如何不好,然而,有些人會留言:嚇得我趕緊吸根菸來壓壓驚!
還有喝酒,酒精早就被世界衛生組織認定為“一類致癌物”,這個月《柳葉刀》最新的研究調查了2800萬人,得出的結論是酒精安全劑量為零,只要攝入酒精就會增加疾病風險和減少預期壽命,喝得越多風險越高。全球範圍內,喝酒每年直接導致280萬人死亡,其中中國有70萬人。但是,現實中真正能做到滴酒不沾的估計沒幾個人,坦白說我也做不到,聚會、過節、看世界盃,偶爾還是會喝點。能做到儘量少喝,不酗酒,不長期喝酒,就已經不錯了。
其他的一些生活方式,比如熬夜、缺乏運動、飲食不規律等等,長期下來對一個人的健康和壽命也是影響巨大。
壽命有15%的比重取決於遺傳因素,長壽者父母一般也是長壽的,研究顯示長壽有家族聚集史。這沒什麼可說,我們無法改變自己的基因,好比一隻烏龜肯定比一隻豬壽命長,基因的因素只能認命。
社會因素也會影響壽命,舉個極端的栗子,像敘利亞這樣一些長年打仗的國家,國民平均壽命肯定急劇下降。
醫療條件佔8%,我覺得有點低估了,醫療水平對壽命影響巨大,比如衡量一個國家醫療水平的出生嬰兒死亡率和孕產婦死亡率,在古代受限於醫學水平這兩個數字高得嚇人,如果嬰兒死亡率過高,明顯會大幅拉低整體人群的平均壽命。
氣候環境對壽命也有影響,誰不想面朝大海春暖花開,君不見東北人都愛往海南跑嗎,氣候環境因素不容忽視。
對壽命影響巨大的因素,你get到了嗎?
懸壺小兒科
雖然說生老病死我們任何人都難免的,也是自然界規律。但是我們會發現人類死因是不一樣的。
比如說老死的,象宋美玲女士一樣,在106歲時候睡夢中離開。中國上將呂正操將軍105歲時候也是睡夢中離開的。我們稱這是死亡最高界境,無疾而終。但是很可惜這種無疾而終老死方式只佔我們人群的5%左右。俗話說:天有不測風雲,人有旦夕禍福,意外死亡也會影響我們的壽命,大概佔我們人群的15%左右。還有其他大約佔80%的人群是因為疾病死亡的。根據中國十大高發疾病調查行業各項數據統計,中國十大高發疾病調查排名分別是心臟病、惡性腫瘤(癌)、腦血管病變(亦叫中風或腦溢血)、胃腸炎(包括痢疾)、流行性感冒及肺炎、支氣管炎(包括肺氣腫和氣喘)、糖尿病、肝硬化、結核病、感染性疾病及外傷。
(圖一)疾病死亡因素
那怎麼樣才能減少或者避免這些疾病呢?世界衛生組織提出健康長壽的影響指數中,遺傳佔15%、社會佔10%、醫療佔8%、氣候佔7%、自我保健佔60%。由此可見,人們自己的生活思想和保健行為對自己的健康是很重要的。也就是說人的壽命長短最重要因素是生活方式。
人類正面臨健康的危機,內因及遺傳因素所佔的作用並不是主要的,只佔15~20%,76~80%的外因造成的。外因可以通過調控,用科學的生活方式來預防疾病,確保是你處於健康狀態。
(圖二)影響健康因素
既然健康生活方式是影響我們長壽最重要因素,那麼健康生活方式包括哪些呢?
首先我們瞭解一下什麼是健康:
健康是指個體在身體上、心理上、社會適應三個方面的良好狀態,它包括三個層次的健康。(1)身體健康:指身體結構完好和功能正常。(2)心理健康:又稱精神健康,指人的心理處於完好狀態,包括正確地認識自我,正確地認識環境和及時適應環境。(3)社會適應能力:即每個人的能力應在社會系統內得到充分的發揮,作為健康的個體應有效地扮演與其身份相適應的角色。
健康的生活方式的主要內容包括:(1)飲食營養心理營養;(2)按時作息;(3)堅持體育鍛煉;(4)不吸菸、不喝酒;(5)珍愛生命,拒絕毒品;(6)積極參加集體活動。
世界衛生組織提出健康四大基石:合理飲食,適量運動;戒菸限酒,心理平衡,這四大健康基石適合任何想健康長壽的人。
作者簡介: 張丹 王興國老師科普寫作培訓班第一期學員
吉林延邊大學中醫學專科學歷,遼寧中醫大學中醫學本科學歷
國家一級健康管理師、國家一級公共營養師、國家二級心理諮詢師、高級育嬰師
大連市營養學會理事、大連市國際醫學交流會理事、大連電臺106.7頻道兒童營養嘉賓
遼寧省職業技能培訓學校營養系專家顧問、大連市工人大學營養師特約培訓講師、大連市婦聯特約育嬰師培訓講師。
營養百事通
就目前的研究證據來看,首先是基因因素決定的。父母長壽,子女往往就長壽,說明壽命的長短在很大程度上是由父母遺傳給我們的基因決定的。反過來說,父母如果患有慢性病的話,子女也有一定的可能性患有同樣的疾病,不是所有的疾病都有家族史的,但佔據較大的比例,所以在體檢的時候醫生都會問到患者父母的病史,從而更有針對性地檢查。
遺傳因素之外,還有環境因素和行為因素。例如教育程度在一定程度上決定人們的壽命,受教育高的人壽命長。還有社會地位和經濟條件,社會地位高和經濟條件好的人健康狀況好、享受更好的醫療服務,這些都會體現在壽命上。行為因素比如是否吸菸,是否酗酒或吸毒,是否吃健康飲食,是否經常面臨危險和事故,這些都會體現在壽命上。研究也發現父母長壽的孩子教育水平高,生活習慣好,因此基因、環境和行為因素是相互聯繫的。
但這並不是說父母壽命短的話,子女就沒有希望長壽了。父母壽命短可以是因為意外或者疾病而早逝,如果加以預防和早期發現,就不會早逝。隨著科學的進步,一些對於父母來說是致命的疾病會變得不致命。另外通過改變生活習慣和飲食習慣,提高教育水平、社會地位和經濟狀況,可以讓自己比父母在環境因素和行為因素上有很大的改善,那樣的話壽命就會提高,比如農村人進城後普遍來講壽命會延長。
人們想益壽延年,其實我們絕大多數人因為疾病,並沒有活到預期壽命,如果能夠做好疾病的預防和控制,並且預防意外,這樣就能夠活到預期的壽命,活到90多歲和100多歲對於大多數人來說不是夢想而是現實。
不是你在追求長壽,而是你本來就應該活那麼久。
京虎子
人生老病死,雖然無法避免,但人的壽命長短不一,還是和很多因素有關聯的:
1、遺傳。子女一般都會或多或少的遺傳到父母的一些特徵。壽命也是存在遺傳的,遺傳因素可以說為決定是否長壽的重要因素。一般父母或上面直系親屬長壽,下輩孩子壽命可能也會比較長,但排除外力造成的死亡。
2、環境。這個因素也較重要,一個人生活的地方,水、土、空氣等適宜人生存,沒有汙染,這種生活環境,也可相對有助壽命延長。
3、性格。性格也可說是命運,性格,可以決定人精神面貌,若平時為積極、樂觀的人,心態平和,情緒變化小等這樣性格的人,不易生病的。相反性格暴躁,固執偏激,喜怒無常等這樣的人,易引起一些病症發生,長期如此,就會對人身體健造成較大影響,甚至減少壽命。
4、飲食。病從口入,飲食有問題,直接影響人健康。一些人為了多賺錢,導致食品加衛生不合格,有害人體健康。
5、生活方式。生活節奏不斷變快,讓人來自各方面壓力也隨著增大,各種不良習慣如,飲食、作息不規律,總偏食、熬夜等。缺少運動,太勞累,大量吸菸,飲酒,縱慾過度等。都會令身體產生疾病,長久如此,影響人壽命。
經常不吃早飯的人,也會易造成壽命縮短。不吃早飯除了不利人思維能力等,易導致胃炎、膽結石等病症,危害人健康。
6、工作崗位。有些工作會接觸到不利於身體健康的東西,時間久了,有可能導致疾病。
以上是為大家總結的一些影響人壽命的因素,長壽與否任何人都無法決定的,但平時注意遠離影響健康的一切事物,總歸是對身體有益的。
光線醫生
整個人類壽命長短的決定因素
就目前的數據分析顯示,人類最長壽命是有一個生理極限的,最近100年來,雖然人類的平均壽命逐漸在增加,但是,其中的最長壽命一直沒有什麼變化(下圖,粉色點),可見人類壽命本身受到物種的遺傳基因限制,會有一個上限。但是並非每個人能達到這個上限,整體人類對這個極限的接近程度取決於醫療條件和環境因素,環境因素越惡劣,達到這個生物極限的醫療成本就越高。
對個人而言,影響壽命的因素就包括多種
性別:女性的死亡率在每個年齡段都比男性低,女性平均壽命比男性長。一些研究將這一差距部分歸因於男性的高風險行為,對腎上腺素反應強烈,這可能導致更高的事故發生率。生活中接觸菸酒較多,從而導致相關疾病增多。
遺傳:遺傳因素和壽命之間存在密切聯繫。在十大死亡因素中,與基因相關聯的佔了9個。如心臟病、癌症、慢性下呼吸道疾病、意外中風、腦血管疾病,糖尿病和肺炎、腎臟疾病等等。然而,幾代人壽命的急劇變化並不是因為基因構成發生了變化。
醫療條件:醫學上的突破和醫療保健質量的提高,是上個世紀發達國家人口預期壽命大幅增加的主要原因。抗生素和免疫學(包括疫苗)的發展,以及醫學成像、外科手術、心臟手術和器官移植的改善,都推動了平均預期壽命的提高。因此,個人獲得高質量醫療保健的機會在決定預期壽命上非常重要。
生活方式:從歷史上看,影響死亡率的生活方式因素包括不健康的飲食、不運動、吸菸、過度飲酒、危險行為、食品安全、工作場所安全和機動車安全。吸菸是導致肺癌發生的最主要因素,而我國肺癌已經是第一大癌症類型,肥胖引起的心血管疾病如高血壓糖尿病明顯高於非肥胖者。
教育和經濟狀況:本身不會跟壽命有直接關聯,但是經常會導致其它因素的變化,間接影響壽命,如社會經濟地位會影響一個人獲得醫療保健的機會。高教育水平一般伴隨低吸菸率和低肥胖率。
科學閏土
生老病死,自然規律,是任何人都無法逃避的問題。無論有多少財產、有什麼地位,在死亡面前都是平等的,但這裡面還存在一個生命長度的問題。這個長度,就是很多人所關心的壽命問題。談到長壽的秘訣,的確是有很多很多,雖然多數是有道理的,但是試想,又有多少人能夠做到。
人的一生變數太大,意外太多,在沒有意外的情況下。人的壽命長短,大體上是由客觀因素和主觀因素所決定。
客觀類因素主要有二個:
一、遺傳因素。父母的身體狀況是會通過遺傳信息進入子女身體裡的。它是決定壽命的第一位因素。父親或母親往上直系親屬的壽命長,則自己的壽命就長。當然外力導致的死亡除外。
二、環境因素。這也是一個很重要的因素,要知道一方水土養一方人。如果所居住生活地域的水、土、植被、空氣等環境因素適合人的生存,又沒有受外力因素的影響,尤其是汙染,這樣的話,是可以相對的延長壽命的。
主觀類因素:
一、心理因素。也可以算是性格因素,性格即是命運,這一點不假,一個人的性格,決定了這個人的精神面貌,如果是一個積極樂觀的人,心態好,遇事平和,情緒波動小,這樣的人,通常是很少得病的。不像一些性格暴躁又偏激的人,時刻處在波動,悲傷,發怒的狀態,這樣的不良情緒是會誘發一些疾病,這樣長期下去,自然是會影響到壽命。
二、食品安全。我們都知道,病從口入,如果飲食衛生出現問題,那麼是會直接影響到人的健康,最終是會影響壽命的。現在很多人缺乏良好的職業素養,為了金錢,敢出賣自己的良心,在食品生產加工上不衛生、不安全,進而影響到我們的身體健康。
三、生活方式上。現在人生活節奏快,壓力大,飲食不規律,長期偏食等;還有就是缺乏運動的時間,過度勞累,熬夜,菸酒過度,縱慾過度等。身體出現疾病,也不及時就醫,長久以往,就會影響到壽命。
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人的壽命由遺傳、飲食、心情、鍛鍊和意外等共同決定!
首先,遺傳因素非常關鍵。因為很多疾病都是基因造成的,因此如果父母、甚至祖父母、外祖父母等等有某一些基因缺陷而導致有癌症等疾病,那麼到具體的個體。是沒辦法抵抗這一因素的。只能寄希望於科學的發展,能夠治療越來越多的病。甚至以後修復有問題的遺傳基因。
其次,就是飲食習慣也是必須重視的。我出生於內蒙古。因此,很多人都喜歡吃肉、喝酒。我的一個堂叔,是一個警察。一直喜歡吃肉、喝酒。但是對蔬菜、水果毫無興趣。打我記事起,他就天天喝酒、吃肉。後來在50歲的時候就查出直腸癌晚期,幾個月後就丟下老婆孩子駕鶴西去了。
再次,就是心情的作用也很大。我奶奶在我爺爺去世以後。因為他覺得爺爺是給老鄉辦事,才造成突發腦溢血。因此,一直對這件事耿耿於懷,甚至還去人家裡鬧,但是最後也沒有什麼結果。從而造成心情極度鬱悶。持續半年以後,就查出胰腺癌晚期。後來在我爺爺去世一年後她也去世了!
再有就是鍛鍊身體,這個也很重要。但是,特別要注意要適度鍛鍊。過量鍛鍊,引起身體的某一個器官功能出現問題,最終在我們年長的時候,都會造成巨大的問題。當然,完全不鍛鍊,也會引起很多問題,比如三高、心腦血管疾病等等!
最後,還有一個不容忽視的因素就是意外。我今年40多歲,我不少的小學、中學、大學同學已經去世了。只有極少數是患病去世的。大多數都是由於意外。比如交通意外等等。
地震博士
人的壽命是需要維護的。
人的壽命應該是生長期的5~6倍,簡單推理人生應該可以生活100~120歲。隨著對健康自我保護意識的增強,我國百歲老人逐步增多,實際上長壽秘訣簡單、易懂。即吃得粗,睡得香,動得多,心得平。長壽是每個人的追求,但需天天維護,要做到吃得合理,睡得科學,動得合適,心態平衡。糖尿病病人要使自己健康長壽是要努力堅持,認真對待,不得馬虎。健康長壽意味著健康的生活,有較好的生存質量、生活樂趣與生命追求。老年糖尿病病人與健康老人一樣,做到老有所求,老有所為,老有所樂。
類最高能活多少歲,歷史上不乏記錄,但有據可查者不多。如英國的托馬斯·帕爾(Thomas Parr)是十六七世紀著名的長壽人。據說活到152歲,但是因為缺少可信的證據,在本世紀初已被楊(Young)否定。又如日本的泉重千代是上世紀著名的壽星,享年120歲,但日本的“長壽者顯彰委員會” 對他的出生年月仍有置疑。世界上有一些被譽為長壽區的地方,如前蘇聯的高加索山區、巴基斯坦喜馬拉雅山區的罕薩、厄瓜多爾安第斯山區的維爾卡班巴,那裡的所謂百歲或超百歲老人經專家調查研究多不足百歲,原因在於缺少出生證明,或出生登記時受某些習俗或社會因素的干擾,不足憑信。
我國新疆也曾被視為長壽區。
但那裡的習俗是不記自己的出生年月日,或喜誇大年齡者大有人在。因此在上世紀50年代筆者參與的調查中,發現百歲老人並不像人口統計所公佈的那樣多,受訪的百歲老人中最高年齡不過105歲。上世紀八十年代,來華訪問的前聯邦德國兩教授H ·佛蘭克與A ·施拉姆,報告了他們對數百位長壽老人的調查結果,他們根據可靠的出生證確定了年齡。訪問到的最高壽者是位近111.5歲的婦女。
他們還對301名百歲老人進行了隨訪,發現百歲後可平均再活21~26個月。國內外還有不少對長壽人的調查工作,一般說來人類的最高壽命不超過120歲,當然不排除個別人突破這個界限,但畢竟少見。我國戰國時的醫書《黃帝內經》中就以“百歲” 為人的“天年”。嵇康的《養身論》中指出,“上壽百二十古今所同”。說明千百年來人類的壽限沒有什麼重大突破。