现在社会竞争激烈程度是逐年递增，很多男性朋友的压力也变得越来越大，身体吃不消，体力也在慢慢透支。各类男性健康问题也接踵而至，“肾虚”是最为严重的，有几个男人敢说自己肾没问题？
敢挑战吗？急速30秒，看看你是"肾虚男"，还是"硬汉子"：
1、脱发、白发，头发油腻，头皮屑多，即使换了洗发水也是一样。
2，睡眠时间充足还还总打哈欠
3，尿液泡沫多，经常尿到鞋子上，夜尿频繁，不喝水也能上3次以上
4，指甲上呈现黑色竖纹、发黄
5，不提重物，上个3楼就直喘气
要是中2样 以上，那就说明你已经肾虚很严重了！要是不赶紧补肾，等“硬”不起来就晚了！
今天为大家介绍2个小动作，不用花一分钱，就能达到强肝益肾的效果。
1，按摩小腿内侧
中医认为我们的小腿内侧有膀胱经脉和肾经脉，小腿的正后方为膀胱经，内后方是肾经，其实不清楚也没关系，就肉小腿内侧就行。方法很简单，每天用手按摩小腿内侧，持续5~10分钟发热即可，经常做能够起到补肾的效果哦。,
肾虚的男人，有的偷偷去药店买“补药”，有的只能暗自哀伤。因为“肾虚”不仅影响夫妻生活，单身的更可能谈一个吹一个；还会造成难以孕育的不良后果，给自己造成心理阴影，但是俗话说，是药三分毒。但是如果能够通过食疗来补肾，那就再好不过了。
药补不如食补，食补来的最为正确，有效！
2，又黑又粗的黑桑葚——温水里扔3粒，排出10年肾毒，55岁的男人18岁的肾！
自古以来，黑桑葚就是人民生活的首选补肾果实，它含有大量的活性蛋白和益肾因子，专门治疗各种肾虚的症状，充分激活男人的肾气和元气，增强男人的性能力和精子的产量，恢复男人的雄风。
当然，桑葚的补肾效果不只是传说！
西医官方认证：桑葚富含锰元素和锌元素，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，让肾脏恢复动力，具有一定壮阳的效果。
桑椹历来具有食用及中药材之用，很早就被作为水果和中药材应用。无论是传统医学还是现代医学都视桑椹为防病保健之佳品。两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，难怪皇帝70岁还能应付后宫佳丽三千人！也有人把桑葚叫做“肾的加油站”、“壮阳果”。
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桑葚如何吃能发挥最好的壮阳效果：
蜂蜜桑葚水：每天夜里7-9点钟是肾脏当令时，取5-8粒桑葚干放入杯中，加入1勺蜂蜜和适量的温水泡制，待桑葚的味道和颜色慢慢泡出来时即可饮用。
如果男人经常喝桑葚水，能有效的改善肾虚引起的性无能、阳痿、早泄、不 举、头晕、白发脱发、腰酸背痛等症状，尤其适合中老年人服用。
新疆因为地处高原，日照充足，因此出产的桑葚很正宗，药效很强。我自己也试过泡蜂蜜水喝，温水冲泡15-20粒黑桑葚，加1勺蜂蜜，每天1杯，后劲十足，老婆都不敢让多喝。想要购买正宗野生桑葚【买2送1】的朋友 ，点击下面图片即可！
有网友食用完口述反馈：
我是男的，喝了新疆桑葚酒特别明显变化是，每天早上一柱擎天比起以前更硬，好长时间不下去，这是变化大的地方！