“玛莉亚”刚送走
“烧烤”模式又要开启了
接下来几天
看看这张“体温表”就受够了
突然的炎热天气让很多人面临中暑的困境，那么如何防止中暑呢？小编教你妙招。
01
避免室外工作。
高温天气，尽量避免在室外工作，如果是不可避免的，那一定要记得带好充足的水，尽量做到至少2小时喝一次水。不要超负荷工作，尽量少消耗体能。在太阳暴晒的环境工作的，记得1-2小时要到阴凉的地方休息一下，补充水份。
02
外出不穿深色衣服。
在太阳很强烈、气温很高的时候，外出尽量不要穿深色衣服，特别是黑色衣服，因为黑色吸热能力很强而散热也慢，会让人体的热很难散发出去，反而更容易中暑，严热的夏季，外出尽量穿浅色衣服。
03
上午10时到下午15时尽量不外出。
夏季高温天气，有时从早上一起来就是很热的状态，但是，按照时照波的强度来看，一天中最热的时间应该是上午10时到下午15时，所以为了预防中暑的发生，大家尽量不要在这个时间段外出，夏季天亮的早，有要做的事情特别是要在室外做的事情尽量起早点在早上做了，避免在中午的气温最高的时候做，这样也可以防止中暑的发生。
2018年｜夏
04
多喝水少喝饮料。
夏季天气炎热，人体出汗多、水份蒸发得也快，这时人体需要补充的是水，有些人喜欢用饮料来补水，特别是喜欢喝冷饮，这是不科学的，因为饮料基本上都是带有糖份，喝多了反而容易让人体缺水引起中暑。所以多喝白开水或淡盐水少喝饮料是最好的补水方法。
05
室内也要防暑降温。
夏季天气热气温高，不但外出的人和室外工作的人要做好防暑，在室内工作的人也要做好预防中暑，室内有空调的可以开空调，没有空调的要开电风扇，早上开门开窗，让空气流通，到10时左右关门关窗，防止外面的热气进入房间使房间温度升高，可预防中暑。
06
外出回来不要立即降温。
夏季防中暑还要注意，在外出或室外劳动回来之后，不能立即开足电扇，也不要马上去洗冷水澡，因为这样不但会使全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。一旦毛孔闭塞不开，反而会立即发生中暑症状。
07
注意饮食、保证睡眠。
天气炎热，饮食上除了保证营养之外，可以多吃一些解暑降温的食物比如绿豆汤、冬瓜汤、西瓜、梨等都有降温解暑的效果。另外不要经常熬夜，保证充足的睡眠提高人的抵抗力，也是预防中暑的有效方法。