懂,懂,懂……我都懂,可是
不是我不明白,是这个时代节奏太快。
既然人在江湖飘,总会碰见一刀又一刀:
现在是电子时代,是网络时代,是信息时代。
不论我们是程序猿、是文员、是白领,还是业务员、是自媒体,甚至是大大小小的老板,只要我们还没有实现是所谓的财务自由,就都不得不与电脑、手机、加班这些或松或紧的缠绕在一起,解都解不开。
原因只有一个字,来,大家一起念
穷就穷吧,身子还是要的,否则就更穷了。所以,下面几招,你值得拥有
第一招:记好几个放松的小动作:
放松颈椎腰椎:
放松精神,缓解视疲劳:
1.两掌根对准两个耳朵,轻轻向中间挤压,然后突然放松,可以放松、清醒耳朵。
2. 五指自然松开,轻轻叩击头脑中心部位,可以放松、清醒大脑。
3. 双手掌搓热,捂住双眼,并轻轻地用手指刮眼眶,可以放松、清醒眼睛。
第二招:做好计划,尽量控制熬夜时间
肝是我们人体最大的血液排毒器官,美容养颜主要就指望它了,因此,美女们尽量在肝胆工作的时间段23:00-3:00睡觉,不睡的话最好也要静卧,让血液归肝,这样才能给血液排毒,让你们美美哒。
肝对女性尤其重要,其重要性不亚于肾对男人的作用,它的功能不只这些
第三招:对症养生
熬夜导致各个脏腑不能得到很好的休息,毒素不能经过肝脏和大肠进行分解和排出,进而积聚在体内,导致人体气血不畅,在面部表现为黑眼圈、面色晦暗、长斑、皱纹产生或增加等,这些是明显的外在表现。总体而言,在中医表现的是气阴两虚,甚至出现阴虚火旺的症候。
因此,我们应该从益气养阴,养心安神,健肝养血方面进行调养。给大家推荐几款适合熬夜进补的膳食:
1、枸杞蒸全鸡
材料:母鸡约1000克,枸杞子30克,调料少许。
方法:枸杞子放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时,分2-3次食用。
养阴补益肝肾,适用于手足心热、盗汗、头昏目涩、腰膝酸软、舌红苔少者食用。
2、粉葛生鱼汤
材料:粉葛250克洗净切成小块,生鱼1条,去腮及内脏。
方法:加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每日或隔日1次。
有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
3、莲子百合煲瘦肉
材料:莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克。
方法:加水适量同煲,肉熟烂后盐调味食用,每日1次。
有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳。适用于失眠、心烦、心悸等症者食用。
如果觉得麻烦,您还可以选择甘宝宝一类药食两用的产品服用,既方便又有效。
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