日常生活中，失眠較為常見。每個人貌似都有失眠的經歷和苦惱，只是失眠的程度不同而已。往往患者朋友們都抱怨晚上老是睡不好，進而第二天的工作學習都會受到特別大的影響。比如，精神狀態差，情緒容易暴躁等等。並且失眠還會讓我們的軀體也會產生各種不適，比如頭痛、全身痠痛等等。
引起失眠的原因有好多,主要有:
首先，心理方面的因素，急性或慢性焦慮；急性或慢性憂鬱；上床時正考慮某些問題，丟不開，放不下；常擔心自己睡不著，這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不 會醒過來等等。
其次，睡眠環境的因素，很多人習慣在固定的環境中睡眠，換了環境就會睡不著。尤其是老年人對環境改變的適應能力差，一些不良因素比如噪音、強光等都會擾亂他們的睡眠。
情緒波動影響：如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使大腦處於過度活躍狀態，機體一時得不到調整。患者多伴有焦慮和抑鬱反應，思想負擔重，患有睡眠障礙。
另外，不良的睡眠習慣也會影響睡眠，如睡前大量吸菸、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運動，使大腦過於興奮，或者說話時間過長致使神經中樞思維活躍等。這些都會導致入眠困難，致使睡眠質量下降。
還有，各種疾病影響：一些精神疾病或者軀體疾病都會影響睡眠，導致晚上睡不著。常見的比如精神分裂症、情感性精神病、神經症以及其它各種精神疾病；或者潰瘍病、心絞痛、心力衰竭 、甲狀腺機能亢進等軀體疾病，都會引發失眠。
失眠如果得不到及時的治療，就容易對人們的身體健康造成大的影響。人體有1個睡眠“開關”，睡前揉一揉，輕輕鬆鬆睡到天亮
2、湧泉穴
湧泉穴位於足底，主腎，溼毒之邪也容易蘊集於此，經常按摩、艾灸、泡腳都可以刺激湧泉穴，每晚臨睡前1小時,用較熱的溫水先泡腳15分鐘後，艾灸湧泉穴可以較好幫助較快入睡。除了艾灸，建議可以針灸治療，針刺神門、內關、三陰交等穴位，對於調理失眠效果也非常的好。
睡前吃2樣東西最助眠：
1、大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
2、桑葚水
桑葚也被稱為“天然安眠藥”，桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
《本草綱目》中記載：桑葚，通血氣，久服不飢，安魂鎮神，令人聰明、變白、不老。此外，桑葚還有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效。反覆失眠，吃桑葚有奇效，希望能幫助大家解除痛苦。
現代營養學研究也發現，桑葚裡含大量的蛋白質、氨基酸和維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱症狀，對緩解失眠大有幫助。冰糖則具有安神去燥的功效。冰糖桑葚飲可補肝益氣、養陰潤燥，尤其適合神經衰弱、失眠、習慣性便秘者及腸燥便秘的老年人服用。
總之，建議中老年人常喝桑葚水，不僅能夠防治很多的老年性疾病，更有利於促進睡眠。每天睡前拿5-8粒桑葚開水沖泡，桑葚水色澤濃郁，味道甜美，堅持一段時間，頑固性失眠也能睡好，一覺到天亮！另外，現代醫學研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高晶子活性，讓腎臟恢復動力，具有一定狀陽的效果。