總結一下:蝴蝶袖的成因,無外乎是因為肱三頭肌鬆弛,以及大臂後側脂肪堆積,或其中的一個原因。通過對肱三頭肌的鍛鍊,以及保證較低的體脂,可以減輕或消除蝴蝶袖的情況。
以上。
叫瘦論健
動作分解:
1.準備一條毛巾,比肩膀寬一些,雙手可握住即可。
2.吸氣時舉起雙手,緊抓住毛巾的左右兩邊。
3.腳往下踩,手臂往上延伸,想像手臂越來越長,越來越細。
4.更進階的動作,可把腳跟提起,利用腳尖的力量支撐。
5.維持8~10各呼吸後,就可以吐氣下來,將手放開回到開始時的姿勢。
6.每次維持8~10各呼吸,一天做各3~5套。
7.特別注意肩膀的姿勢,若是沒有正確放鬆,容易越做越痠痛喔!!
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