肝是人体重要的器官，被称为人体的"化工产"，主要功能包括：排毒代谢、贮藏和调节血液，如果肝没有"好好工作"，体内的毒素会堆积。其中，《素问·五脏生成》就有记载："肝之合筋也，其荣爪也。" 认为肝脏不好手掌可以看出来。那肝不好的人手掌又会有哪些表现呢？今天也给大家介绍一些调理养肝的方法。
双手也是肝脏的"警报器"！
1、出现蜘蛛痣
蜘蛛痣是手掌出现类似蜘蛛网的小血管，而正常人手掌是均匀的淡红色，一般手掌出现蜘蛛痣，提示着肝脏可能出现了问题。
2、 出现肝掌
肝掌呈朱砂色，一般分布在手掌大鱼际和小鱼际之间，一般患有慢性肝炎、肝硬化的患者会出现。
3、 手掌黄且指甲苍白
中医有"爪为筋之余"的说法。意为肝血充盈的话指甲也会红润有光泽，反之肝脏不好指甲苍白粗糙。而肝脏作为排毒的重要器官，如果肝脏出现问题，毒素堆积，手掌也会变黄。
4、 手指甲凹凸不平
在中医的角度，肝主筋，正常的手指甲红润饱满有光泽，如果手指甲凹凸不平，出现纹路，那可能是肝不好的原因。此外，营养不良，肝虚弱等因素也会导致指甲的凹凸不平。
调理养肝的方法
一、饮食调理
1、 饮食清淡
肝脏不好饮食以清淡为主，为肝脏减轻负担。忌烟酒、生冷、煎炸、高糖、高脂肪的食物。平时可以多吃小米粥，适当喝赶黄草等清茶以养肝护肝。
2、 补充维生素
多吃蔬菜瓜果补充维生素，其中绿色蔬菜更是有起到养肝的作用。护肝食物有：菠菜、西蓝花、西红柿、菌菇类、李、葡萄、柠檬、猪肝猪血等。
3、 补充蛋白质
养肝护肝还需要补充蛋白质。多吃含有蛋白质的食物能减轻肝脏的负担，修复肝细胞。含蛋白质的食物有：鱼、贝肉、海带、瘦肉、牛奶、豆腐等。
二、精神调理
1、"肝主情志"
中医认为，人的精神活动和肝的疏泄有关系。肝在志为怒，暴躁易怒容易肝气郁结，导致气血不畅。人们常说"万病气上来"，所以需要保持豁达开朗的性格，做到心平气和，气血顺畅，肝气自然顺达。
2、 保证休息
黄帝内经素问篇记载："人卧则血归于肝"。充足的休息时间，器官也会得到好的休息。晚上11点到凌晨3点，是肝脏工作排毒代谢的时间，晚上11点入眠，让肝脏更好的排毒、修复。
3、 适当运动
运动既能放松心情还可以强身健体，每天清晨或者傍晚抽点时间根据自身情况适当的运动锻炼，为肝脏减脂肪减负担还能增强免疫力，心情舒畅，气血舒畅，肝脏也能得到滋养。
都说"肝脏若不好，未老先病倒"，肝脏与人体健康息息相关。身体出现症状也有反应健康问题，应当调整好心态，及时调整饮食，生活规律。
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