吃什麼可以增加記憶力?

淶水文玩核桃天地


作為一名專業的心理諮詢師,我可以很負責任地說,吃什麼東西與提升記憶力沒有直接關係。

從根本上提升記力的途徑是提升專注力,學的東西記不住,最主要的原因是雜念多不夠專注,這個可以通過正念訓練等方法有效改善。

單純提高記憶效果,瞭解人腦的遺忘規律就可以做到(可以上網搜索艾賓浩斯曲線),重點是有效複習。人的記憶分為瞬時記憶,工作記憶和長時記憶,我們新學新學的東西,是存人工作記憶,用不到很快會遺忘,過20分鐘複習一次,一小時後再複習一次,8~10小時再複習一次。再就是新知識的數量,工作記憶存儲量為7加減2,即5~9組,過多也容易遺忘。記憶法就是把一些零散的信息通過聯想的方式建立關聯,變成一組信息方便記憶。

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療愈藝術家尚旻


蛋類:多吃雞蛋能增強記憶力,因為雞蛋中含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等,是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外,雞蛋所含有較多的乙酰膽鹼是大腦完成記憶所必需的。因此,每天吃一兩個雞蛋,對強身健腦大有好處。


魚:腦細胞有60%由不飽和脂肪酸構成,其中最重要的是DHA。 DHA是大腦神經細胞的重要成分,對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要,可增強大腦智力、記憶力與專注力。

桃,核桃能促進大腦神經發育極易被人吸收,是孩子補腦的佳品,一到三歲的孩子每天可食用半個到一個核桃,三歲以後每天一到兩個核桃為宜。


葵花籽,葵花籽中含有大量的維生素e,能促進大腦發育,促進孩子血管生長和發育,是孩子記憶力一大助手。


開心果,開心果含有豐富的維生素、葉酸、豐富的鐵、磷、鉀等礦物質,營養十分豐富,對孩子的大腦有非常大的幫助

大豆:大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質,可與雞蛋、牛奶媲美。同時,它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等,是理想的健腦食品。

謝謝……


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我上別人的當總是以為別人和自己一樣的良心,我是一個窮得硬氣,的人,沒有靠自己的雙手去做,也怕,別人吃虧,也報不到仇,是有氣不過說說而以,想到別人改變壞習慣,由其是親娌,得寸進尺。