自制酸奶來了
如何花最少的錢，養出最好的皮膚？
“貼最貴的面膜，熬最晚的夜”，再貴的面膜也救不了我們的皮膚！懂得保養的女生就知道，健康的生活習慣，精緻的內部調養，比十瓶神仙水都有效。
想要花最少的錢養最好的皮膚，要從內部調理開始，做好【飲食】【運動】【睡眠】三個方面。
【飲食】
1、 早飯
早餐，最好還是自己做，即使是沒有時間，想要去外面買早餐，也請給自己準備一份水果，至少還能補充一點營養。
其實自己在家做早餐一定都不難。你可以在前一晚泡一點紅豆薏米，或者小米，再煮幾個雞蛋，在電飯煲裡預約時間，第二天早上根本不需要做什麼，就能吃到暖和、營養、美容的早餐。
選擇紅豆薏米是因為，它可以幫我們祛溼，還有健脾功效。如果今天需要出席重要活動，我會多吃一碗，消腫去溼效果很好。
如果覺得開火很麻煩，你完全可以在家準備一些燕麥、五穀粉，早上用牛奶泡一下，也是健康的早餐。怕早上空腹喝牛奶拉肚子，完全可以選擇酸奶。
酸奶也是由牛奶發酵而來，但在發酵過程中，將造成人體不適的乳糖分解成乳酸，使得酸奶的營養更易被人吸收，也不易出現拉肚子情況。
準備一臺酸奶機，前一晚把牛奶倒入酸奶機，加入酸奶菌粉，第二天就有超級營養、濃稠的酸奶，撒一點即食燕麥，水果，簡直稱霸朋友圈。看起來養顏，吃起來美味，還潤腸通便，幫助排毒養顏。
2、 中飯
如果你愛美、有心，就會自己帶飯。如果覺得自己燒麻煩，選擇外賣，就要在餐單上下功夫，儘量選擇少油、衛生、營養均衡的食物。
3、 晚飯
晚飯要不要吃？如果想要保持身材，平常沒有飢餓感，你完全可以選擇不吃晚餐。如果要吃，吃一盤青菜，加兩個不同水果是最好的選擇。青菜的選擇有很多，可以每天換著花樣吃，並且吃到飽也不怕身材問題。
4、 其他
現在天氣熱，很多人沉迷冰飲？最好出門自己帶水，不管是白開水、檸檬水、茶葉、蔬果汁，都會比一杯杯奶茶、咖啡要健康。如果實在不喜歡喝水，那就選擇牛奶、酸奶吧~
有空給自己煲一點湯，不難的，買好食材，放入電飯煲，加水，蓋上，什麼都不用做，就有美味的美容湯。我喜歡薏米排骨湯、烏雞湯、黃豆豬蹄湯等。
生活在大都市每個人都有難言之隱，如果中飯、晚飯都要應酬，至少你要保證第二天的食物是清淡的，給自己的腸胃一個喘息的時間。即使滿座都是辣味菜，你也可以給自己點一道不辣的菜。
如果是痘痘肌，平常少吃零食和碳酸飲料，避免重油重鹽食物。多吃藜麥、麥麩、糙米、意麵、燕麥、番薯、薏米、蕎麥、酸奶、深海魚肉、牛肉、蝦仁、豆腐、豆類、胡蘿蔔、木瓜、柿子等食物。
【運動】
運動不止是保持身材，也是保持肌膚彈性，活潤氣色的好選擇。想要改善肢體柔韌性，不打腮紅也能明豔動人，每天10分鐘瑜伽就夠了。
想要徹底改變暗沉膚色，瘦臉，讓毛孔清透，自然散發光芒，每天30分鐘的健身運動走起。經常運動，促進新陳代謝，活血，能有效改善痛經問題。
運動的女生，一眼就能看出來，因為她比不運動的女生，精神更飽滿，渾身更充滿活力。
【睡眠】
為了不長痘，一定要10點半前睡覺！
【護膚】
如果你肝火旺、敏感、新陳代謝慢、淋巴排毒不好、不愛運動、不愛出汗，身體除了讓你長痘，沒有其他方法。
眉心長痘一般是心火，平常可以泡點帶蓮心的蓮子茶。
姨媽前下巴冒痘痘，可提前幾天喝菊花枸杞茶。
臉頰和嘴巴周圍長痘，可去藥店買點梔子、豆豉煮水喝。
熬夜吃辣長痘，試試山藥粥。
護膚的步驟一般是：潔面-水-乳/精華
如果你是油性皮膚，一定要記得敷完面膜洗臉，如果不想要洗臉，可選擇水膜，效果也一樣。在所有的護膚步驟中，最重要的是潔面。潔面可選擇氨基酸潔面、溫和不刺激。只有清潔到位，後期護膚品才能更好地吸收。
一定要記得塗防曬要卸妝，塗隔離要卸妝，化妝更要卸妝，什麼都沒塗，也可以定期卸妝。
20歲開始，就要開始用眼霜。不單單是25歲之後。現在都市人，天天看手機、電腦，熬夜，過度用眼，眼部肌膚早就不年輕了。
最重要的一點，貴不一定是好的，適合自己皮膚的才是最好的護膚品。
自制酸奶來了
養好皮膚要注意以下幾點：
1、 早睡
只有睡眠狀態下，肝臟才會對血液進行過濾淨化，經肝臟排毒和淨化血液後，再出來的就是新鮮的血液；否則堆積了過多廢物和毒素的血液繼續在身體裡運行，不長痘痘皮膚黯淡無光澤才怪了呢。
2、堅持運動
運動才是身體最好的保養品。我們的能量來自氣和血運行，血是資源，氣是動力。運動可以健身能加速血液循環，並幫助皮膚排毒。所以，運動後，我們大汗淋漓，神清氣爽，都是氣血運行通暢的表現。
3、健康飲食
遵循“早飯吃好，中飯吃飽，晚上吃少”的進食原則；
多吃養氣血的食物：紅棗、桂圓、枸杞。多吃新鮮的蔬菜水果，儘量吃當季蔬果，芹菜、西蘭花、黑木耳這些清腸粗纖維可以全年吃；
食物烹飪多用橄欖油和亞麻籽油，少油少鹽少調料；戒油炸、燒烤、辛辣這些不健康食物；
4、做好面部清潔
皮膚到底是出口還是入口？其實和肺一樣，皮膚是可以呼吸的，吸入新鮮空氣，也排出體內廢氣。
而如果過度清潔會帶走皮膚的水分，降低皮膚免疫力，甚至會導致皮膚炎症。
陌上花開9919287
花最少的錢，養出最好的皮膚就需要你有很強的自制力！
1.要忌嘴
辛辣，生冷的食物不可多吃！
甜食不可多吃！
飲料不可喝！
喝白開水，喝牛奶！
多吃青菜水果，魚肉適量！
各種加工調料儘量不吃！飲食清淡為主！
2.要注意休息
每天按時睡覺，十點半必須熄燈睡覺，保證十一點之前進入睡眠狀態！
每天七點起床，起床喝一大杯水！
3.要適量運動
每天適量運動，散步，瑜伽，慢跑都可以！適量出汗最好！
4.穿衣也要注意
不可貪圖涼快穿短褲！
空調少吹，空調房裡儘量長衣長褲，空調溫度不要開太低！
想要皮膚好不花錢，真的要很強的自制力！
love茯苓
養成良好的作息規律
多運動
少吃甜食
睡覺關燈
吃西紅柿🍅
每天喝一杯牛奶
不過這些都是長年累月才可以見到效果的，急於求成基本無法達到題主的要求