要想减肥一定要了解食物的本质， 我们每天身体大概需要2000大卡的热量， 如果每天摄入量不足2000就可以甩掉肥肉了， 但是肥肉绝对和你的饮食有绝对的关系。
现在我们都讲究健康饮食，合理膳食， 为什么现在的代餐食品那么火？ 一般的代餐食品都是蛋白质较多的食品， 这样的食品不仅能增加饱腹感，还能有效的对抗脂肪， 帮助脂肪代谢，但是如果我们一不小心，吃到了那种脂肪含量超标的食品， 毫无疑问的告诉你，你可能会长秤了！ 但是我们不得不说，这些油大的的东西，吃着真的很爽， 那么香，那么满足，吃了以后超级有满足感！ 是的你就是在这种满足感中，渐渐的变成了大肥仔！
1、黄油 黄油的脂肪含量高达98%，不知道你们有没有看过孙红雷演的那部剧，剧名叫什么居然忘记了，电视剧中有一幕，就是孙红雷和一女星被关在了冷库中，他们被冻到不行了，就狂吃黄油用来增加热量，不得不说，黄油真的是热量之王呢。
2、奶油 奶油的脂肪含量高达97%，仅次于黄油，奶油分为植物性和动物性，我们吃奶油蛋糕的时候真的好满足哦，奶油蛋糕超级好吃，每次看到蛋糕就走不动步。
3、肥肉 肥肉的脂肪含量高达88.6%，仅次于奶油，看到这里可能也会诧异，肥肉居然比奶油和黄油的低？但是不少小伙伴都特别喜欢吃肥肉，比如红烧肉，专门找肥的吃，因为香啊，但是为了你的体重和健康少吃肥肉。
4、沙拉酱 没想到吧，沙拉酱的脂肪含量为啥这么高，高达78%，仅次于肥肉，每次去吃西餐，去吃自助的时候，沙拉酱猛放，有没有？但是沙拉酱怎么这么胖人呢？沙拉酱的主要成分是脂肪和蛋黄，蛋黄中的脂肪含量超高。
5、核桃 不少坚果中的脂肪含量也是超级高，比如核桃啊，瓜子啊，夏威夷果啊，你们知道吗，当你们追着剧，吃着坚果的时候，是不是感觉幸福满满，超级有满足感？但是你们知道吗？这个脂肪含量真的超级高，每天吃5个核桃，一个月轻松长肉5斤。 选了5个比较经典的，除了这些之外，还有薯片啊、曲奇、芝麻酱、油条、花生还有牛油果脂肪含量也是非常高。 想减肥就要减少这些高脂肪高热量的食物。