大家好,今天我們和大家分享一個低平球敏捷訓練方法,希望大家喜歡!
這個訓練只需要一塊場地,幾個標誌桶就可以獨自完成的訓練,簡單有效,我們現在開:
訓練方法:
在球門中間分別擺放三個標誌桶,將兩個球分別擺放在兩個門柱內側。
圖1-球門中間擺放三個標誌桶
然後從標誌桶一側,雙腳跳過標誌盤(高高跳起),同時肩膀和門柱垂直。
圖2-分別高高跳過標誌桶
從最後一個標誌桶處跳出後,轉動臀部和肩膀,面向場地。
圖3-跳出後轉動臀部
注意,是跳出最後一個標誌桶,在空中時扭動髖部,將身體轉動90度,落地時身體面向場地。
圖4-俯身撲救拿球
落地後,迅速降低身體俯身撲救,雙手伸出將門柱一側的球拿到。一側練完返回練另一側。
今天的內容就到這裡,更多精彩足球教學敬請繼續關注足球之路!