在流瑜伽课堂中，经常有下犬式到弓步的转换动作，连接前面2个动作。/<font>
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初学者版本/<font>
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初学者脚无法一步来到双手之间，所以只需要脚落在胸腔下方，然后用该侧的手去帮忙，把脚向前移动即可。/<font>
中高级练习者版本/<font>
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想要一步来到双手之间，需要注意几个细节。/<font>
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1.手臂有力，上背部饱满/<font>
• 从单腿下犬式来到单腿斜板式的过程中，要启动核心和手臂力量，上背部向上弓起饱满有力
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2.膝盖上提/<font>
当把膝盖向前收，要注意启动核心，让膝盖向上去找胸腔
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3.有控制地落地/<font>
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最后，要保持核心力量，脚要有控制地落在双手中间，不要发出落地的声音/<font>
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