一日之计在于晨,早上是新一天的开始,同时也是重要的养生时间。此时若养成一些好的习惯,并多加坚持,将会对身体大有裨益。比如每天早上起来做拉伸运动,可以使心脏跳动更快,改善大脑的血液供应状况,让大脑皮层从休眠的状态慢慢清醒过来,达到提神醒脑的效果。同时,早上做拉伸运动,还可以加快血液循环,增加肠道蠕动,利于排毒,对于美容养颜也是很有好处的哦。每个拉伸动作做2-3组,每组坚持20-30秒即可。一起来看看~
静态拉伸,注意换不同的腿进行拉伸。每侧腿做1-2组,每组坚持20-30秒。注意事项:前侧腿屈膝,大腿约与地面平行,后侧腿尽量伸直。骨盆处于稳定状态,头往后仰,感受身体极致的拉伸状态。
静态拉伸,做2-3组,每组坚持20-30秒。注意事项:脚尖呈外八字,两腿保持伸直状态。往下压的时候可以感觉整个大腿后侧有拉伸感。下巴微收,头不要仰起。
早晨拉伸动作,天天可以练,长期坚持,养成一个良好的习惯,可以精神满满每一天,身体也会越来越好哦~