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有时候我们心情不好，并非事件本身真的很糟糕，而是我们总是沉溺于悲伤中，不肯放过自己。
我以前也是这样，心情一旦不好，就会把自己锁在房间里胡思乱想，越想越难过，越想越怜惜自我，遍遍回想曾经的那些不开心的往事，最后甚至会得出这样的结论：
我根本不该来到这世上，这世界根本不会有人爱我在乎我，我就是个失败品，可有可无。
然后哭泣、自怨自艾，把自己折磨到累倒。
但后来，我发现，每一次情绪低落，我只要去做这几件事，注意力被转移之后，内心的悲伤就会自然愈合。
01
给悲伤做个记录
赶走坏情绪
悲伤的时候，我们往往都会觉得自己很惨、很可怜，难过到无以复加，查看了一遍联系人，却发现无人可说。
这时候，我希望你能够把内心让你感到悲伤、难过的事情，一一写下来，把你内心的想法通过文字的方式转述出来，哪怕语句不通顺，哪怕写的乱七八糟，都无所谓。
悲伤的那一刻，内心想什么，就写什么。
因为，写着写着，你会发现，自己都写不下去了，回头读一遍自己刚刚写的那些悲伤的话语，好像也没什么，甚至会觉得矫情，自己怎么会这样想呢。
这个方法，曾经治愈了我很多次，而写下来的文字，就像一面镜子，偶尔拿出来再细读一遍，会提醒自己，要变得更好。
02
放松自我
我有一个朋友，旁人眼里活脱脱的女汉子，性格特别开朗，大家都羡慕她整天无忧无愁。
但只有我知道，她其实并没有那么坚强，生活也没有别人眼里的那么顺风顺水。
最难熬的时候，被谈了3年的男友要求分手；失业；租的房子被房东转让。
可是尽管这样，她还是默默承受了下来，依旧打电话给父母报平安，说自己过得很好，默默一个人找房子、搬家、求职面试。
后来我问她，那段时间，怎么熬过去的，为什么不跟我们这些朋友说呢？
她说：每个人光顾自己的生活就很忙了，我想看看自己到底有多能熬。
接着她还说：其实，在坚持的过程中，也想过放弃，也压抑得不行，在某个白天，还曾漫无目的绕着走了大半个城市。
后来挺过来后，散步就成了我排遣压力和悲伤的方式，而且我发现，很多你觉得解决不了的大问题，走着走着，灵光一闪，解决问题的办法就有了。
这点我很是认同，灵感枯竭时，我都会选择出门去，走走逛逛看看，戴上耳机，让舒缓的音乐在耳朵在心间缭绕，慢慢地紧绷的神经放松了，灵感自然就再现了。
其实，人在散步的时候，脑海里会自主回放很多生活片段，然后结合你所看到的一切景象，把你想要的答案呈现到你眼前。
所以，不开心的时候，就出去走走吧。
03
给体内郁积的悲伤洗个澡
消除负能量
可能你也有过这样的经历，忙碌了一整天，又困又疲惫，只想躺床上睡个天昏地暗，可无奈澡还没洗，只能转身进洗浴间，冲个热水澡。
可洗完澡才发现，疲惫、睡意全无，整个人瞬间精神抖擞，活力四射。
而人在心情忧郁时，机体往往会因此受累，但机体的受累，往往又会加重内心的悲伤。
洗个澡，也许不能解决问题，但热水的冲刷会洗去人体表皮附着的污垢，还能快速促进血液循环，给机体的神经系统补充营养,同时也给人体大脑补充了养分，而体内积存的垃圾会通过血液循环排出体外，让机体在洗浴的过程中得到放松。
当你整个人都非常干净清爽的时候，心情自然就会变得轻松愉悦起来。
04
给机体和大脑一次睡眠
忘却悲伤
人在悲伤里无以复加，往往是因为想得太多，大脑得不到休息。
特别是在深夜的时候，我们往往容易联想很多，责备白天的不够努力，埋怨自己太过多情，但有句话说的好：深夜不适合思考，只适合睡觉。
所以，每一次，深夜里情绪有些低落时，我会选择早早洗漱好，躺床上听听舒缓的音乐，让自己快速入睡。
第二天醒来，会发现昨天的那些悲伤的事情，都不过是小事，纯属自己矫情，毕竟昨天已过去，今天该干嘛还是干嘛。
睡一觉，会让机体得到放松，身体一愉悦，心情自然就愉悦起来了。
05
不为难自己，不沉湎悲伤
其实，你有没有发现，大多数你情绪低落，悲伤难过自责时，往往都是因为闲着没事干，所以才会陷进坏情绪的泥淖里出不来。
最好的排忧解难的方法，除了以上四种外，就是尽量让自己忙碌起来
要知道，这世上从来没有熬不过去的苦难，只有放不下的哀愁和还未到达的美满。真正过不去的是你自己不肯放过自己。
所以，别跟自己较劲，别为难自己，生活还要继续，想要的就努力争取，得不到的就释怀。
心情不好，就唱首歌、写写记事、散散步、洗个热水澡、睡一觉，第二天醒来，又是新的一天。
毕竟，打不败你的，终将让你变得强大！生活还要继续，别总活成一团情绪！