想要虐出公狗腰,这8个动作不容错过

提到最让妹子着迷的部位,公狗腰一定占有一席之地。六块腹肌明显清晰,玩起"一秒变腹肌"也十分轻松,胸大腰细,线条性感,可以说是很完美了。

不过想要拥有公狗腰,首先你的让腹肌显现出来,所以有氧燃脂降低体脂率为首要任务。

其次对腹肌的刺激足够,才能让腹肌如同峡谷一般厚实有劲。下面成Sir就给小伙伴们带来一组腹肌撕裂训练,共8个动作,每个动作20秒,动作间休息15秒。连续做完为一组,每次做三组,男女通用哦!

卷腹下拍手

仰卧上下摆腿

平白开合跳

左右摸脚

登山者

俄罗斯转体

剪刀腿

平板支撑

想要在夏天帅翻天

就赶紧把腹肌练出来吧