今天一大早打开朋友圈,就看到大家特别奔放地晒睡姿,甚至还有人把自己的真实的样子和动画一起爆了,也是非常勇气的。不过,老编怎么从你们千奇百怪的睡姿中发现了小秘密呢?
睁开朦胧双眼,就在朋友圈看到各位晒睡姿,多到什么地步呢?多到老编意识到可以做选题开始存图的时候,打开相册发现刷两屏都不够。
有睡个觉造型堪比拍摄大片的。
有根本不打算好好睡觉的。
有趁机秀个恩爱的。
最发胖
趴着睡
最糟糕的睡姿就是趴着睡了,不过幸好这个人群不多,科学统计也就5%~7%,老编朋友圈也就2%不到。趴着睡容易全身器官造成压力,影响睡眠时的新陈代谢和血液循环,还可能造成肌肉和关节疼痛。胸大的姑娘们,甚至会有乳腺增生的风险。
如果你觉得趴着睡最为舒服,那建议你换一个低(平)一点的枕头,减少脖子的压力;稍稍垫高你的核心区域(换一个贴合体型的床垫),“放松”你的脊椎。
最常见
侧身睡
根据美国国家睡眠基金会的数据,大多数人都侧身睡,但并不代表这是最健康的睡姿。这种睡姿依然会压迫肩膀和臀部,对于我们这种一天8到9小时的电脑党,可能这样的睡姿并没有放松我们的肩颈。
还有一些小伙伴习惯在床上蜷缩成一团
右侧睡
影响消化
有的研究发现,右侧睡会影响胃部功能。右侧睡会导致一块约束胃液倒流至食道的肌肉放松,致使胃液渗上引起灼热感。但如果左侧睡姿,就不会了。如果你经常会有胃酸倒流的感觉,可能就是睡姿出了问题,除了换个方向或睡姿以外,还可以换一个稍高且舒适的枕头,减少胃液渗上的可能。
左侧睡
影响心肺
左侧卧占人群20%~30%。众所周知,心脏在人的左侧,如果左侧睡,心脏的位置偏低,但要保证正常地血液循环,它只能被迫加强运动。而这个睡姿,对于一些老年人、有心脏病的人,就“真心·累”了。
但对于怀孕妈妈,尤其是孕中后期的妈妈来说,左侧睡却是最好的睡姿
最易瘦
平躺睡
这种睡姿是公认最健康的睡姿,主要是因为它
但是平躺对于一个胖子来说,可能会增加打呼噜的风险。胖的人,软组织较松弛,仰卧时,舌根后缀,易打呼噜,甚至严重出现呼吸暂停的现象。所以,平躺睡可谓是“瘦子”的专利。想要改善打呼噜的现象,就要
看到这里,小伙伴要问了,道理我都懂,但我如何控制入睡之后的睡姿?
你可以将身体两侧都放上枕头,膝盖下再放一个。这能够防止你过多移动;
如果这样还没有效果,你可以在睡衣
尽管,有那么多科学调查表示“最健康”的睡姿是什么,但是睡觉这件事,因人而异,最重要的标准还是以“舒适”。毕竟睡觉是一件放松的事情,如果苛责睡姿来达到“健康”和“减肥”的目的,反而丧失了睡觉本身的“休息”的初衷了。祝大家今晚好梦!
你的睡姿是什么样的?
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