過妄所著
水果不僅顏色鮮豔、味道酸甜可口、營養豐富，而且有利於胎兒發育和營養需求，是孕婦整個孕期必吃的食物之一。
孕婦吃什麼水果好？其實什麼水果都可以吃，懷孕時期需要飲食營養全面均衡，才能保證胎兒各準媽媽的健康。水果雖然好吃但也不能多吃，每天不超過500克即可。
水果的屬性一般可以分為三大種：熱溫性水果主要有：榴蓮、黑棗、芒果、荔枝、龍眼、紅毛丹、櫻桃、水蜜桃、椰子肉……寒涼性水果主要有：香蕉、甘蔗、西瓜、甜瓜、梨、獼猴桃、柚子、楊桃……中性水果主要有：葡萄、蘋果、菠蘿……準媽媽根據自己的身體屬性，選擇適合自己的水果，如果脾胃虛寒，大便溏稀、面色無華者就不適合多吃寒涼性的水果；但是，中醫認為女性懷孕一般體質偏熱，陰血不足，容易上火便秘，適當的也可以多吃寒涼性水果。
一般多吃以下5種水果，對準媽媽和胎兒比較好：
蘋果
蘋果又稱“智慧果”、“記憶果”。蘋果生津止渴、健脾益胃、養心益氣、潤腸通便，增加記憶力。
蘋果中富含果糖、有機酸、果膠、微量元素，其中尤其是鋅的含量，可以和牡蠣相媲美，產婦在妊娠期間新元素充足，分娩時快、順利，鋅元素有助於胎兒發育。
葡萄
葡萄被稱為“水果之神”，味甘、性涼，口感汁多味美，葡萄可以開胃健脾、助消化、補血安神。
葡萄富含礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素B1、B2、B6、C和P，人體所需的氨基酸，其中果酸可以助消化；鉀保護心肌、幫助人體積累鈣質；葡萄糖、果糖可以消除人體疲勞。
葡萄滋陰補血，可安胎，有益於胎兒的大腦發育，還可以改善寶寶偏黑的膚色。
香蕉
香蕉味甘、性寒，被稱為“大腦食物”，香蕉可以清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、改善失眠。
香蕉富含豐富的維生素A、B、C、E和礦物質鉀、鎂、鐵鈣、磷和葉酸，香蕉是鉀的極好來源，葉酸可以保證胎兒神經管的正常發育。
火龍果
性寒，可以解毒排毒、降血糖、潤腸滑腸、火龍果裡花青素的含量較高，可以抗氧化，含有植物性白蛋白，會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排洩系統排出體外，可解毒，對胃有保護作用，防衰老、可美容養顏。
便秘一直都是困擾孕婦的主要問題之一，多吃火龍果可以促進胃腸蠕動，通便潤腸。
櫻桃
櫻桃是補血固腎的冠軍，鐵含量是果中之冠，可補血，增強體質，健腦益智。
櫻桃富含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等，對胎兒的生長和發育有很大的幫助，還可以美容養顏，孕婦常吃不僅能使自己面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑，對胎兒也有同樣的好處，使孩子出生後皮膚又嫩又白，紅潤有光澤。
丁媽親子時光
水果的好處多多
俗話說，孕期吃水果生出來的寶貝更水靈。孕期確實需要大量進食水果，不僅可以補充碳水化合物，各種水果中還含有豐富的維生素和礦物質，各種水果中碳水化合物的含量約為10%，多為糖，如果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接吸收，較快通過胎盤為胎寶貝利用。
盤點10種孕媽咪最in的水果
蘋果
健康水果首推蘋果，含有多種維生素和礦物質、蘋果酸、鞣酸和膳食纖維等。孕媽咪常吃蘋果可以調節腸胃功能，幫助消化。蘋果皮中膳食纖維含量豐富，孕媽咪不妨洗淨後連皮一起吃。
秋梨
其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，對於妊娠水腫及妊娠高血壓具有改善功效。孕媽咪如果遇到風寒感冒嗓子疼等，都可喝些梨湯。
香蕉
香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質，能有效維護皮膚、毛髮的健康。營養學家新近指出，孕媽咪特別應在日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，並含有豐富的葉酸；而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎寶貝神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。
無花果
櫻桃
所有水果中，櫻桃中鐵的含量最高，而且它還含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。
獼猴桃
營養豐富，素有“維C之王”的美譽。愛美的孕媽咪們可多吃些獼猴桃，就不用擔心懷孕後自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。
葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、維生素C等，孕媽咪血色不足、血壓偏低、血液循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，而且能幫助胎寶貝發育。
火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品，很適合孕媽咪們食用，對於緩解孕期便秘有很好的作用。
柑橘
營養豐富、通身是寶，其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。但是要提醒孕媽咪每天吃柑橘不應該超過3個，總重量在250克以內為好。
紅毛丹
可口怡人，助消化。紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦物質元素，很適合孕媽咪食用。長期食用可潤膚養顏、清熱解毒、增強孕媽咪免疫力。
水果益處多多，但也要注意以下兩點
水果不能過量！
由於水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足，因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病，也會影響胎寶貝生長髮育所必需的蛋白質等的攝入。孕媽咪更不能把水果作為主食，應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。妊娠期糖尿病是指一些孕媽咪孕期糖代謝異常，導致血糖升高，通常在產後兩個月內恢復正常。它的發病原因多數是因為飲食不當，過量吃水果是最大誘因。
水果不能替代蔬菜！
水果雖含有大量有益健康的活性物質，如類胡蘿蔔素、黃酮類物質等，但從營養素整體含量和總抗氧化能力來說，水果不如蔬菜；膳食纖維含量也不如蔬菜。因此，一些孕媽咪用水果替代蔬菜的做法是不對的。