第一类：生活形态的体能活动
在我们的日常生活中，生活形态的体能活动占用了大量的时间，包含走路、爬楼梯、做家务事、上下班、上街等。就算不做额外运动，抓住机会照样能消耗脂肪。
第二类：伸展运动
瑜伽、拉筋动作、柔软体操等都属于伸展运动，通过一些特定的拉伸动作和呼吸节奏，达到锻炼肌肉的目的。大多数女性减肥者都比较偏爱，特别是减肥瑜伽。
第三类：有氧运动
有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍，不但能提高机体抵抗力，还能增加脂肪消耗，而且形式也多种多样，包含快走、慢跑、有氧健身操、游泳等。
抓住这3大类运动，保持动态生活，让你每分钟都在瘦！
佳麗減重