俗话说得好
娘不娘看大腿！
man不man看大腿！
猛不猛看大腿！
大家肯定都见过健身不练腿的人
大概就是这样......
金刚上身
芭比腿
emmmm......这腿又细又长又直
妹子们是不是有点羡慕呢
不过一个健身的男士拥有这种腿
简直是奇耻大辱啊
这位兄弟的细腿加上这走位
隐隐透出一丝娇羞
乍一看 水上硬汉
细看......这位朋友
你这小细腿开的走摩托艇
这纤细的大长腿
很超模很诱人啊
肌肉男不练腿不仅是视觉上不协调
更多的是给健身带来的负面效果
健身不练腿的危害
1）性能力下降
随着身体其他部位肌肉生长，身体分泌的雄性激素睾酮会被分配到肌肉，而不是性器官，因此睾丸接收的睾酮降低，性能力也就随之减弱。
2）瓶颈期更长更难突破
腿部训练是刺激生长激素和雄性激素的关键，这两种激素对肌肉生长起着决定性作用，是任何蛋白粉和肌酸都无法弥补的。
3）训练中更容易受伤
腿部和臀部是支撑人体重量的重要部位，上身的肌肉增加意味着体重的增加，但同时却不加强腿部臀部的训练，容易导致身体肌力不平衡，在日常生活训练中都更易受伤。
相对的 练好腿的好处也是大大地～
腿部训练的益处
1）腿部的肌肉占人体肌肉70%以上，因为腿部肌肉多，强健的腿部可以帮你更好的发力，消耗更多热量，提升燃脂的效率，降低脂肪比例，更好的刻画肌肉线条。
2）有很多动作的基础，如果腿部力量不够，其他部分的训练也会受到影响。相对的，练好腿部肌肉可以帮你更快的突破瓶颈期，让你的力量和肌肉得到提升。
3）由于全身肌肉力量的协调，练腿有助于其他部位肌肉更好的生长。
看了练腿的这么多好处
是不是心里已经疯狂渴望练起来了
那K妹就放上一组虐腿动作
保证虐的你爽哭！
杠铃颈后深蹲
每组8次，做五组
腿举
每组12次，做五组
哑铃弓步
每组20次，做四组
坐姿腿屈伸
每组15~20次，做四组
赶快开练吧
和纤细的筷子美腿说拜拜～
金刚上身芭比腿
emmmm......
后面自己猜