春天是最適合孩子長個子的季節。研究表明，每年3月—5月的身高增加值等於9月—11月的2倍—2.5倍。那麼，如何才能幫助孩子在春天擁有一雙大長腿呢？
李倩表示，影響孩子身高的影響因素有很多，主要包括遺傳、飲食、運動、睡眠、疾病、情緒等。雖然人體的身高60%—70%取決於遺傳因素，但管控好剩餘的30%—40%，孩子的身高一樣可以逆襲。日常生活中做好以下四個要點，就能幫孩子多長几釐米。
「充足的睡眠」
生長激素以夜間分泌為主，晚10點至1點是其分泌最旺盛的時段。所以我們要控制好孩子的午睡時間，夜間睡前儘量不吃太飽、少飲水，以保證孩子早入睡、擁有優質的深度睡眠。
「適當的運動」
運動可以促進生長激素的分泌，改善孩子的睡眠，刺激骨骺分裂、促進骨骼的生長。簡單有效的運動有跳繩、原地蹲跳等。
「均衡的飲食」
吃得飽不代表吃得好。飲食方面我們要保證鈣、蛋白質、維生素D的攝入，注意飲食中肉、蛋、奶、菌菇類及新鮮蔬菜、水果等營養的平衡攝入，保證三餐規律、飲食均衡。
另外，家長一定要避免大吃特吃或者大補特補的誤區。暴飲暴食會增加孩子的胃腸道負擔，造成孩子肥胖甚至性早熟，影響孩子的最終身高。
「良好的情緒」
教會孩子如何調節及管理好情緒，避免給孩子過重的心理壓力，我們要和孩子們成為知心朋友，共享他們的苦與樂，讓孩子生活在一個有愛的家庭裡。
孩子身高增長的一般規律
我的孩子是不是長慢了？
看絕對值。身高比同年齡、同性別、同種族的孩子均值低兩個標準差以上，或低於同年齡、同性別、同種族第三百分位（學校同年級一百個孩子中，身高排在倒數後三名的孩子需要重視）。
看生長速率。兩歲以下生長速率小於7釐米/年；3歲以上至青春期開始，生長速率小於5釐米/年；青春期生長速率小於6釐米/年的孩子，可能存在生長速度減慢，需要引起重視。
更簡單的判斷方法是：如果孩子一條褲子可以穿2年—3年，上課時總坐在班級第一排，可能是生長速率減慢的表現。如果有上述情況，建議家長帶著孩子及時到生長髮育門診就診。
來源： 搜狐健康
