孔子一生遊歷，居無定所，在醫學落後的春秋戰亂之際卻能得享73歲高齡，這與他注重養生有密切關係。從輯錄孔子言行的《論語》中，我們可窺見他對養生之術的精闢論述。
一、精神豁達，樂以忘憂
孔子對生活一向持達觀態度。一次，葉公向孔子的弟子子路打聽孔子的為人，子路不知該如如何作答。
孔子知道後說：“其為人也，發憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至云爾。”
“發憤忘食”是對事業的執著追求，是積極進取的精神；“樂以忘憂”是對事業的興趣和信心，是積極樂觀的生活態度。
二、知足不貪，戒之在得
孔子在個人修養上時時以“修己”“克己”＂來約束自己，不放縱個人慾望。
他概括了人少、壯、老三個生理階段的三戒：“少之時，血氣未足，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在鬥；及其老也，血氣既衰，戒之在得。”
三、食居慎節，均衡有度
孔子對飲食起居十分注意，吃飯睡覺都有一定的規矩。他很注意飲食衛生，提出五個“避而不食”：糧食發黴變質不吃，肉魚腐爛不吃，食物變色不吃，氣味不正不吃，熹調不當不吃。
他的飲食原則是要吃得可口、防止暴飲暴食，但並不是說一定要吃美味佳餚。
四、志趣廣泛，怡情養性
孔子一生學識淵博、志趣廣泛。他精通詩書禮樂，對唱歌、彈琴、射箭、打獵、登山、駕馭車馬等都很有興趣。志趣廣泛，既注意鍛鍊身體又注重陶冶情操，這無疑是孔子養生的一個重要方面。
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