卡在减肥→复胖的地狱轮回中？易胖体质的你我，试过节食、计算卡路里等各种辛酸减肥法，但每次只要停止就立刻复胖！减肥说穿了，还是要找到能长久执行的才有用，以下介绍懒人必收的「佛系运动＆食谱」，防疫在家瘦成一道闪电吧～
懒人2招瘦小腹
长时间在家闷坏就算了，还超容易变胖…。看看肚子，救生圈是不是更安全了？以下推荐2个低强度运动，都是「赖在床上滑手机」就能达成，维持时间没有限制，持之以恒才是重点，边锻炼小腹边追剧，防疫闭关瘦起来！
1. 金刚跪坐
刚吃饱不适合运动是常识，但饭后做这「金刚跪姿」，不只助消化、解便秘，还能瘦小腹！呈跪姿30分钟，跪坐的时候腰背尽量打直，让腹部维持缩紧的状态，半个小时过后，可以感受到腹部肌肉微酸～饭后不要一屁股坐下来，改成跪坐吧！
2. 眼镜蛇式
眼镜蛇式，就是久坐族的神队友！这个姿势可以缓解你的坐骨神经痛，还能锻炼长期久坐养出的腰间小肥肚。透过双手和腰部的力量，将上半身抬离床面，中心要放在手掌和腰部。整个上半身向上延展，可以一次锻炼胸部、肩部还有最难瘦的腰间赘肉～
必收→减肥黄金时间表
人会胖，除了卡路里摄取的因素外，代谢变差也是不容忽视的原因。可帮助改善代谢的关键在于「酵素」，值得注意的是，体内酵素都有自己的工作时间，以下提供给大家！
04:00~12:00→代谢酵素工作时间，喝鲜榨果汁有利排便。
12:00~20:00→消化酵素工作时间，多摄取食物酵素，晚餐最好晚上8点前吃完。
20:00~04:00→细胞修复、新陈代谢，以容易消化的食物为主，食量不要过多。
早餐果汁减肥法
从上面的时间表，可以看到04:00~12:00，这段早晨到中午的时间，就是代谢酵素的工作Timing！起床后，先喝杯温水促进血液循环，之后来杯常温水加新鲜水果或蔬菜榨成的果汁，配着果肉慢慢咀嚼饮用，帮助提升消化功能，「喝到感觉不饿」即可。这个方法，连侯佩岑都爱！鲜榨果汁最讲究的就是鲜度，有的果汁所含有的营养素会在短时间内坏死，如果没办法立即饮用，可以把食材切好放进榨汁机内加水，等喝的时候再榨。
营养师赵函颖大推「会瘦的果汁」：
原则是，「蔬菜的份量大于水果」！例如，火龙果切块后，加入富含纤维的白木耳，可稳定血糖，也不会造成糖份摄取过多。另外，营养师也推荐由「凤梨+甜菜」打成的最强消小腹果汁，可促进肠道蠕动，有便秘困扰的女孩儿一杯下肚就会超级顺畅～
