在减肥过程总是会暴饮暴食怎么办？
在减肥过程里，大部分人都会经历暴饮暴食，吃多了有罪恶感又后悔，不吃又觉得很委屈，凭啥我不能吃，总是在自我纠结中拉扯……
那我们要解决问题首先反思自己，是什么原因引起我们的暴饮暴食了，把背后的原因解决了，自然而然自然而然也就不存在了
暴饮暴食一般是我们背后的需求没有被满足，某种欲望没有被看见，有以下几种情况
1.对于自己的不接纳，不自信
比如，经常打击自己，经常感觉压力焦虑，那吃就可以暂时缓解这种压力，吃完又后悔，又容易引发焦虑，从而引起反复暴食
2.情绪化暴饮暴食
女性大多数比较感性，很情绪化，一件事情得不到自己预计的期待，就容易委屈，那吃东西就会成为第一选择，因为吃饭可以让人产生满足感安全感
3.压抑自己的食欲，从而引起身体的反抗
在减肥中一般想到是节食，减肥就是不吃东西，经常性节食，压抑自己的正常食欲，想吃的东西从来不敢让自己吃，长期下来身体开始反抗，就会报复性饮食
那到底要怎么看待暴饮暴食这件事，要怎么解决呢？
首先，不要压抑自己的正常食欲，有一个正确的饮食观念，轻满足自己的食欲，学会跟食物和解，食物本身是带给我们身体能量的，滋养身体的，它是给我们带来安全感跟满足感和幸福感的。
正念饮食，吃饭前先感恩食物，给我们身体带来滋养和营养，带着喜悦的心去享受美食，感恩它们在我们体内完美的消化，转成闪耀的生命力滋养身体
2.在想吃东西时，想一下是饿，是馋，还是自己某个背后的欲望没有被看到，没得到满足
3.对于暴饮暴食我们自己怎么看待很重要
可以用三个方面去重新解决暴饮暴食
用中性客观看待，我今天有情绪，我吃了东西，可能还有点撑，不做任何评判，就是吃了就是吃了，客观事实，然后吃完该干嘛干嘛去
用负面情绪看待，哎呀，我今天好有压力，好委屈啊，我吃了好多东西满足了自己的欲望，我又把自己吃撑了，我怎么这么无能啊，我好后悔啊，又要长胖了，胖死了，越想越气，然后陷入这个负面情绪里
用正面意义看待，嗯，今天很勇敢，我有压力的时候我敢于面对自己，我用食物给我带来安全感，满足感，感恩食物在此刻安慰了我，让我得以平复，让我正视自己的问题，下次在有问题时是不是可以用别的方式去替代，比如做个按摩，看个电影，听音乐，静坐冥想，原来生活中还有好多事情可以做……
同一件事情，用不同视角看待，就会出现不同的结果，从负面打击自己，到客观看待事情，到正面意义去主动创造新的感受出来
所以也不用定义暴饮暴食就是不好的事情，我们可以重新换个视角滤镜，享受美食。
你是用暴饮暴食定义自己还是用享受美食，享受人生定义自己的生活呢，全在自己怎么看待怎么选择了！
