生命在於運動！
一個人想要擁有一個健康的體魄，最好的方式就是在日常生活中加強自身鍛鍊，增強自身的體質，使得自己能夠擁有一個強壯的身體。特別是是在春天的季節，沒有冬日的嚴寒，夏天的酷熱，秋天的涼風，伴著和煦的春風，非常適合我們去運動健身。但是運動前後一定要注意自我保護，避免由於運動過激而導致自身受損。在運動前一定要做好充足的準備，一定要活動開全身的肌肉、關節，以避免肌肉或關節受到傷害。這其中最為常見的運動傷害就是腳扭傷。
腳踝扭傷俗稱崴腳了。腳扭傷多為急性踝關節扭傷，是踝關節軟組織損傷導致踝關節腫脹、疼痛，甚至活動受限的一種病症。腳踝扭傷除了運動扭傷以外，女性朋友穿高跟鞋走路也容易造成腳扭傷。
踝關節扭傷時，一般會出現突然的疼痛，活動受限，有時候也會看見踝關節處有明顯的腫脹，過個兩三日就會看見皮下瘀血形成，出現紫色的瘀斑。一般踝關節扭傷可分為外踝扭傷和內踝扭傷，外踝扭傷腫脹就會在踝關節的外邊，腳往內側彎的時候疼痛加劇，內踝扭傷腫脹就會出現在踝關節的裡邊，腳往外側翻的時候疼痛加劇。
踝扭傷後首先應立即停止活動，並進行冷敷，超過24小時以後可進行熱敷，若於關節疼痛嚴重者要儘快就醫，以排查是否有骨折或者關節錯位的情況發生，若無上述情況，但疼痛持續不緩解，可進行理療和針灸治療。
踝關節扭傷後一般分為急性期和恢復期。依據扭傷的症狀與程度，急性期從為24--48小時不等。急性期要冷敷，以減少出血，減輕腫脹程度。中醫對急性期腳扭傷的治療為：疏通經脈，緩急止痛。
採用中醫針灸治療外踝關節扭傷，可選擇阿是穴（哪兒痛按哪兒）、太淵、懸鐘、丘墟、申脈；內踝關節扭傷選擇阿是穴、太淵、三陰交、商丘、照海。太淵在腕關節內側，橈骨莖突內側的凹陷中；懸鐘在外踝尖上3寸，腓骨的前緣處；丘墟在外踝的前下方的凹陷中；申脈在外踝尖正下方的凹陷中；三陰交在內踝尖上三寸，脛骨內側後緣；商丘在內踝關節前下方舟骨粗隆與內踝尖連線的凹陷中，即靠近內踝尖朝腳尖方向大約45度的凹陷位置；照海在內踝尖的正下方凹陷中。先快速按上肢穴位1--3分鐘，再按局部穴位，刺激強度不可過大，手法要輕柔。
扭傷屬於中醫學“傷筋”範疇。陽陵泉是筋之會穴，為筋氣聚會之外。《難經·四十五難》雲：“筋會陽陵泉”。故陽陵泉是治療筋病的要穴，特別是下肢筋病，臨床較為常用。具有舒筋和壯筋的作用。針灸以扭傷部位局部及鄰近取穴為主，可有效地發揮疏通經絡、行氣活血、消腫止痛的作用，使患處損傷組織功能恢復正常。
最後提示：就扭傷後如何治療、選擇哪種辦法治療最好要請醫生來確定！
