文 欣然 国家二级心理咨询师
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01
凌晨5点半，被手机铃声吵醒。
迷迷糊糊接起来，电话里传来一个火急火燎的声音：他悔婚了，我该怎么办？
打电话的是灵儿小友，据我所知，最近她正在筹备婚礼。
"怎么回事？"我立即清醒了。
灵儿说，男友昨天带她去一起去看婚房，本以为是个惊喜，谁知成了"惊魂"。
婚房和她想象的不太一样，57平米的一居，简单铺了砖和墙面，因为临街，所以关上窗户也感觉有点吵。
灵儿对这个新家有些不满意，于是开始挑挑捡捡，男友开始还在哄，后来干脆就不再说话了。
一到家，她就收到了男友的信息：我考虑了一下，婚暂时还是别结了。
灵儿问：为什么？
男友回：和你在一起，太累了。这几年无论我怎么做，都不能让你满意；我以为买房结婚会好，今天才明白，是我们之间有问题。
灵儿说，她知道自己有点作，可那是因为爱他，怕失去。
这让我想到了《我家小两口》中的小戚。
若风买了新房，她说不喜欢；在房产证加她名字，她也不开心；婆婆给妈妈钱，她委屈得难过落泪；立遗嘱给她60%的遗产，她却淡淡地说：钱无所谓，爱我就可以。
你会发现，想给她惊喜是那么难：爱人用心做的每件事，她视而不见，只是不停地问：你爱我吗，或者去翻看对方的手机。
我和灵儿说，大部分女人作，都是因为没有安全感 。
她们在自己导演的剧情中，不断重复着这样的苦情戏：担心不被爱，担心失去，所以拼命想抓住一段关系，用各种"作"去试探关系的可靠性；对方若没走，她会接着试探；对方若走了，她就会拼命挽回。
这种种表现的根源，在心理学上，被称为心理匮乏感。
02
心理匮乏感，是一种强大的负性情绪，它影响了生活的各个方面：工作、健康、情感、金钱。
让我们先来看看，具有心理匮乏感的人，都有些什么样的表现？
- 去商场选衣服或购买需要的商品时，第一时间会翻看价签
- 去餐厅吃饭时，不管味道如何，先打听菜品是否有优惠
- 到了高档场所，看到有钱人，会感觉低人一等的羞耻感
- 即使就读于名牌大学，成绩名列前茅，依然感觉不到成就感
- 选择不如意的工作，不敢接受更高职位和机遇的挑战
- 对被爱十分渴望，即使有伴侣，也常常感觉到孤独不安
- 为了留住爱人，做不情愿的事，和不如自己的伴侣在一起
- 对爱有不信任感，感觉爱人早晚有一天会离开，各种"作"
- 即使别人都说长得不错，还是觉得自己丑，坚持去整容
- 暴饮暴食，刻意减重，又拼命吃，反复折磨自己的身体
这10个选项，涉及人生4个重要方面：1-3项与财富有关；4-5项与事业有关；6-8项与情感有关；9-10项与健康有关。
你可以盘点一下，自己集中在哪个方面，以便更好地处理"心理匮乏感"。
生活中，我们常常会弄错因果关系：以为是因为穷，因为苦，因为压力，因为困难，因为对方不爱我，才导致如此糟糕的状态。真相是：埋藏在心底的贫乏感，才是导致糟糕状态的根源。
心理匮乏感，是一种内心的匮乏，它与实际状况无关。
电影《人民的名义》中，侯勇饰演的赵处长，是个很有代表性的人物。
贪了2个多亿，却一分钱也不敢花，豪华别墅也不敢去住；他把钱放在冰箱里、铺在墙上和床上，然后依然过着简朴的生活。
他说，自己是贫困环境下长大的农民孩子，穷怕了；或许是这个原因，他想用外在的金钱，来弥补心理上的匮乏感。
然而，钱财并没有带给他任何享受，即使拥有了巨额财富，他依然生活在恐惧与不安中。
圣经《新约·马太福音》里说：凡有的，还要加倍给他叫他多余；没有的，连他所有的也要夺去。
内心富足的人，即使一时贫困，也将东山再起；而内心匮乏的人，即使外部暂时富足，也终将一无所有。
03
33岁的小洪，为情感问题而来。
五年内他换了三任女友，每次分手的原因，都是因为自己劈腿。
于是，他总会给女孩一些钱作为分手费，这样便会感觉安心。
- 我问：为什么一定是用钱来补偿呢？
- 他说：反正钱总要花在别人身上
- 我问：为什么是别人，而不是你自己？
- 他想了很久说：我不配有钱
我不配这三个字，引出了一个33岁男人的憋屈人生。
小洪成长在一个严苛家庭：母亲是个老师，要求很高，父亲脾气暴躁。
他说小时候总是小心翼翼，生怕说错或做错什么，尽管成绩在班里名列前茅，内心却很自卑。
高考时，以平时成绩，他本可以考重点；可妈妈说不要自视太高，所以只读了普通本科。
大学毕业后，他想和同学一起去互联网公司；可爸爸说，联系好了稳定的事业单位，让他少折腾。
谈恋爱了，有个女孩对他很好，可他喜欢另一个更优秀的；妈妈说，不要一山望着一山高，于是他选了第一个。
他从小就没有零花钱，等到挣钱了，爸爸把工资卡要了去，说怕他乱花；他不得不私留小金库，而这些钱，都给了那几任前女友。
我问他，这样的生活觉得憋屈吗？他说，已经习惯了。
每个人一开始，都有追求美好生活的动力。可当目标和热情，一次又一次被压制，之后的每一次，就只会比前一次跳得更低。
在压抑的成长环境中长大的小洪，慢慢习惯了一种"凑合"的生活：身上只有很少的钱，以及和不那么优秀的伴侣在一起。
过什么样的生活，找什么样的爱人，有时从童年时父母的口中，就已经被决定了。
小洪之所以不断换女友，是因为在一起的那个，并不是他理想中的；而他最想要的，却不敢去追；他心里有个魔咒：我不配拥有更好的伴侣。
工作和金钱也被同样的魔咒侵扰着：我不配有很多钱，我不配有好工作。
我不配，是一种强烈的心理匮乏感，包括着自卑和自我贬低；它就像一团阴影，散发着强大的负能量，驱赶着幸福，从身边远离。
我对他说：其实，你值得更好的生活。
这句话，让他泪流满面。
04
心理匮乏感，大多与童年环境和养育者有关。
小时候父母亲省吃俭用，没有礼物和零花钱的孩子，会产生财富上的匮乏感；不被父母认可，说这不行那不会，长大不要饭就不错的孩子，会产生事业上的匮乏感；而对情感影响最大的，是爱缺失，它将导致孩子在日后，无法建立正常的依恋感。
成人依恋理论认为：小时候缺爱、被忽视或者频繁更换抚养者的孩子，长大了会出现矛盾型依恋。
具体表现是：经常担心自己的伴侣，并不真爱我或不想与我在一起；想与伴侣关系亲密，却总会做一些事引起对方烦感，从而吓跑别人。
热播剧《欢乐颂》中，就有这样一个女生，由蒋欣饰演的樊胜美。
这个来自农村贫困家庭的姑娘，在上海这个大都市，拥有一份外企主管的稳定职业。
外表看上去光鲜亮丽，生活中却没那么富裕：她与两个女孩，合租在三居室中最小的房间里，穿着假名牌，没有男朋友。
樊胜美生活在一个重男轻女的家庭，从小到大好的都给了哥哥。她供着家里的一切，出了事也是她去摆平，可父母却从未考虑过她的处境，关心过她的生活。
原生家庭的阴影，导致了内心的极度自卑，她被困在"想好又好不了" 的漩涡里：
- 不敢为自己主张，认为自己不配拥有更好的生活
- 对自己缺乏信心，希望通过婚嫁逆袭人生，让自己脱离困境
- 对感情患得患失，各种小把戏考验情感，一点小事都会引起敏感不安
所有这些，都是心理匮乏的表现。
05
匮乏感强烈的人，内心充满着恐惧。
他们似乎生活在危机四伏的压力和环境里，周围的人事物都让他们感觉恐慌不安。
他们有着强烈的自我贬低，常常说自己穷、不够好、不出色、不被爱。
他们缺少自信，无法放松，更体会不到生活的美好。
面对如此惶恐的人生，要怎么做，才能逆袭翻盘？
下面几个方法，或许可以帮到你：
1，学会爱自己，认可自己
配得感是心理匮乏的源头。
一个人失血时，输血或许能救你一命；但不能永远靠别人输血来维持生命，你需要恢复造血肌能。
喜欢自己，爱自己，接受自己；吃喜欢的美食，穿好看的衣服，听喜欢的音乐，看喜欢的书；和喜欢的说要，和不喜欢的说不；找有成就感的工作，做有价值的事情；打扮妆容，提升内涵；让自己从内到外都散发魅力，告诉自己你值得。
《欢乐颂》中，樊胜美走出匮乏感的第一步，就是换了有挑战性的新工作，她在为自己输血。
2，将思维聚焦于积极
你所关注的，终将成为现实：关注积极，就会吸引来好事；关注问题，就会吸引来坏情绪。
世界其实有很多美好，但内心匮乏的人，会选择性失明或失聪，对思维圈以外的事情，全部视而不见。
我问灵儿，如果可以NG，将事件重来一次，你会怎么做？她说会告诉男友：谢谢你给我准备的婚房，一定花了不少心思；替我谢谢你的爸爸妈妈，这房子估计花了他们不少钱；等有时间，我们一起布置一下，肯定会很温馨。
每个硬币，都有正反两面，转变后的灵儿，看到了硬币的另一面。
3，调整认知，将匮乏感分离
人们在感知层面常犯的错误是：从事情泛化到人，把现在当成永远。
小时候家里穷，我就是一个穷人，未来也穷；小时候不被认可，我就是个不好的人，没人喜欢我；失恋了，我就是个被人抛弃的人，一辈子都会孤独。
请注意：这不是事实，只是因为你处于匮乏状态，所以夸大了事实。
改写上述脚本中的后半句，就可以轻松改写你的人生。
4，抱持童年创伤，消除强迫性重复
当问题与童年创伤有关时，就需要面对处理它，避免在生活中一再重演。
我帮助小洪在舒服安全的环境里，试着回到过去，于是，他看到了下面的场面：
- 4岁时，妈妈嫌他字写难看，撕了让他重写
- 5岁时，回家晚了怕爸爸打，躲在工地冻得发抖
当他拥抱童年时的自己，不停地说：那不是你的错，那个可爱的小洪又回来了。
我们约定：每当"我不行"出现，就想象内心有个空间，小小洪呆在里面，自己安抚着他。
一旦小时候的自己感觉到安全，历史就不会再重演。
尾声
文章完稿之际，我接到了一个信息，是许久未见的前任发来的：小欣，出来坐坐。
此前，我们经历了无数次分分合合，争吵、欺骗、伤害，每次都痛彻心扉。
半小时后，我们开车行驶在绿树成荫的街道上，不咸不淡的聊着近况，问候各自的家人与朋友。
太阳从云层里钻出来，一束阳光打进来，照在我身上；那一刻，突然感觉非常甜蜜，像是恋爱的感觉。
正当我沉浸在"和自己谈恋爱"的奇妙感觉中，有个声音传过来：小欣，你还爱我吗？
我看着他，哑然失笑。
那一刻，我明白了，那束光打进来的意义。
内心匮乏的人，才会紧紧抓住一段关系不放；而此刻，曾经刻骨铭心的人，已不在我的世界里。
当我学会爱自己，便会发现，自己值得拥有更好的人生，以及更好的伴侣。
那么，你呢？
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