小腿抽筋是孕期常見的問題，尤其是在孕後期更是頻繁，不少準媽還會因為半夜小腿抽筋而痛醒，嚴重影響了睡眠質量。很多人懷疑是自己鈣補得不夠多。那麼孕期小腿抽筋只是因為缺鈣引起的嗎？我們該如何緩解呢？跟著小萌一起來看看吧~
一、孕期小腿抽筋是因為缺鈣？
缺鈣雖是抽筋的最常見原因，但抽筋並不全是缺鈣引起的。
睡眠姿勢不佳、飲食中甜食和動物性食物過多、寒冷、過度疲勞等也會引起局部肌肉抽筋。但如果發生抽筋的次數頻繁，持續時間又長，而且在調整後仍然沒有好轉的，建議準媽到醫院檢查確診原因。
二、如何緩解孕期小腿抽筋現象？
1、補充鈣質。懷孕後，胎寶寶在生長、發育過程中需要大量的鈣質，而這些都是通過胎盤從準媽體內攝取而來。因此，準媽在孕期一定要補充鈣質，可以多吃含鈣的食物，如魚、蛋、蔬菜、豆製品、牛奶等。
2、保證營養攝入。除了要保證白天液體的攝入量，像鈣鎂和其他電解質、微量元素也要保證攝入，這些可以通過牛奶、奶酪或者魚肉等食物獲取。
3、注意保暖。睡覺時要保持下肢溫暖，不要讓小腿受風寒。另外，晚上睡覺前可以溫熱水泡腳，不僅能預防抽筋，還有利於睡眠哦。
4、注意休息。準媽要避免走路太多或站得太久，以此減輕腿部肌肉負擔。
萌動溫馨提醒：
當然啦，準媽也要注意不要睡太多。若睡眠時間過長的話，會讓血液循環減慢，進而會導致二氧化碳等代謝廢物的堆積，也是非常有可能引發小腿抽筋的現象哦~
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