前天李佳琦和金靖的直播內容上了熱搜，就是金靖那一句：我三個禮拜胖到了115斤！讓整個直播的氣氛歡樂了起來。
內容是這樣的：金靖本來是想輕鬆的減掉10斤，結果健身鍛鍊後竟從104變成了現在的115斤，金靖說“我的天都塌了！我太難過了”。
網友朋友紛紛大笑，不過也有的朋友可能會考慮到這樣一個問題：運動減肥難道真的不靠譜？其實，運動減肥是靠譜的，只不過需要長時間的堅持才能出效果。
大家來想這樣一個問題：假設在這三個禮拜當中，只是每個周進行幾次的訓練，那麼肯定是減肥效果不理想，大多數人通過運動減肥必須達到一定的訓練時間。
其次，健身初期的體重會漲也是正常現象。有網友就疑問了：為什麼健身初期的體重會上升呢？
要明白：健身就是將脂肪轉換成肌肉的一個過程。健身初期，肌肉突然被調動，會大量存水， 肌肉增加肥肉沒少，所以前期會長胖是正常的，所以健身減肥不是一朝一夕塑造的，需要的是長期的自律和堅持。
很多人知道減肥前期會增重內心就害怕了，可能想要放棄。有的朋友還會覺得運動減肥比較麻煩，沒有節食減肥來得快，但是他們也忽視了一個問題，那就是節食減肥真的對健康無益，尤其是那些過度節食的人。
因為減肥減的不是體重，而是脂肪。節食並不能讓身體直接消耗你的脂肪。所以減肥不是一下子完全減掉自己的飲食，而是適當地減少飲食，儘量做到“少油少鹽少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼”，適當的減少自己飲食的攝入量，也有助於身心健康。
同時，每天有30分鐘運動即可，或者深蹲、或散步、或拉伸運動都可以。合理的飲食搭配再配合上正確的運動，肯定會達到你減肥的目的。
最後，千萬不要幻想著自己短期內就能夠看到減肥的成效，最起碼給自己一個期限，這個期限最好控制在三個月以上。
減肥是有時間的，並不是說你剛開始健身就能夠減肥成功，一定要不斷地激勵自己，一定要給自己一個長遠的計劃。
四月不減肥，夏季徒傷悲，想擁有苗條身材的夥伴們，趕快動起來吧！
