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大家好，这里是诺亚科普。
第一次或第五十次走过健康补充剂的通道会让人困惑和不知所措。即使你吃的是健康的饮食，也很难获得每日推荐的一些营养素。投资于营养补充的营养基础是预防性药物计划的一部分，以保持健康和活力。以下是最值得你辛苦挣来的钱来支持你的健康和健康的三大补充剂：
1、富含矿物质的多种维生素
我们非常需要有保护性的、支持健康的营养素来帮助我们对抗生活在一个污染和压力重重的世界中的日常攻击。把多种维生素看作是一种小小的保险，可以帮助你的身体免受维生素和矿物质缺乏的影响，即使是在富含健康食物的饮食中也会出现这种情况。
通过给你的身体提供多种维生素和矿物质，你还可以优化细胞功能，这有助于使你的所有系统都能持续地工作在最高点，而不是整天都在工作。
在选择多种维生素时，要注意维生素a、B、C、D、K和E以及叶酸和锌、硒、铬等微量矿物质。与较难消化的片剂相比，寻找易于吸收的肠道包衣胶囊形式。
一定要把你的补充剂和食物一起吃，以帮助吸收和防止反胃，有时可能会发生在空腹。
2、益生菌
益生菌是另一种良好的基础补充剂。听说过“便秘是违法的”这句话吗？因为很多原因，这是真的。一个好的益生菌肌肉排除坏细菌，这样做可以改善肠道蠕动和帮助消化。好的肠道细菌可以帮助我们减肥，增强你的免疫系统，减少炎症引起的疼痛，以及制造一些我们需要的营养和维生素。从一个或多个乳酸菌家族中摄取至少150亿活菌的益生菌补充剂。一般睡前吃一粒胶囊是最好的。
3、富含ω-3脂肪酸的补充剂
鱼油补充剂富含必需的欧米茄-3脂肪酸EPA和DHA，对健康至关重要。它们支持你的身体预防慢性疾病的能力，并帮助防止炎症。它们还能促进更强的免疫系统；促进心血管、关节和视觉健康；增强皮肤、头发和指甲；增强营养吸收、新陈代谢功能以及注意力、情绪和记忆力。简而言之，鱼油是非常好的东西，但是和维生素D一样，你不能自己制造欧米茄-3脂肪酸，所以你必须从外部获取。富含脂肪的鱼和鱼油补充剂是你最好的来源。
寻找一个同时含有EPA和DPA的品牌，这是鱼类中两种重要的健康脂肪。
在服用任何补充剂之前，你应该咨询你的医生。把所有的补充剂都和食物一起吃，以增加吸收，减少胃部不适的风险。另外，从可靠的渠道购买。
记住，最好的补充方法是食物，包括各种蔬菜、瘦肉和健康脂肪。
