话说：《散步，创城劝导两不误》文/老吴
我爱散步有近十年历史了，说实在的真没把散步当一回事更没有把散步当一项健身体育运动。每天早晚看自己的时间，有空闲就出去走走。因为没有听说散步算是一种运动会的比赛项目，只能说是一种健身活动和爱好吧。可是多年坚持下去还真受益匪浅，所谓三高和我没关系。坚持不懈就能散出健康好和快乐，不信你试试！从昨天开始我参加了创城劝导员公益事情，真是做公益活动同时随手也散步健身了。
所谓散步真是突出一个散字，没有时间约束，愿意多走会儿行，不愿意就少走点儿也行。没有具体的路线要求，更谈不上所谓规矩了。或来公园闲庭信步或去水库沿着大坝走一个往返。我试过沿着水库大坝走一个往返大约有四十分钟六千步吧。这几天就在湖光大院从南门到北门手里拿着夹子边走边看地下的烟头和废弃物捡起来仍垃圾桶里，简单的不能再简单了。看到不良嗜好随地仍烟头和垃圾的就提醒他一句，看到他改了就有成就感！半天下来感觉身上有汗水沁透出来。回家冲个热水澡那叫一个爽！
科学证明每天坚持两小时左右散步的人身体免疫力会得到显著提高。俗话说，饭后百步走能活九十九，就是在说散步的保健价值吧。
当然散步也要科学去做，从时间上最好先慢步三十分钟后在快步四十分钟，慢步可以当成热身。当然这几天就别那么讲究啦，保持湖光大院干净整洁第一！
散步的方式，应以正走直走也可以在有家人陪伴时倒着走，据说倒着走能治疗腰椎间盘突出呢。在散步时要穿软底鞋（旅游鞋），衣服尽量要穿休闲服侍且有吸汗功能的更好。
随然散步没有规定动作，但要正确对待它，如，正确的走步姿势，保持抬头，挺胸目视前方。收腹，上下肢体配合协调。步伐适中不能忽大忽小。有条件不妨买一个手环让它来监督你是否每天坚持散步啦。这几天再加一条就是手眼嘴要管事，一句话，全身都锻炼啦祝我们走出好身体，走出好心情，走出快乐多多，走出干净整洁的湖光大院。也许运气好还能在漫步中走出好朋友呢。
老吴
2020.09.02
