凌晨3點45分老王開始了一天的忙碌
這時，蘋果CEO蒂姆·庫克的鬧鐘發出了警報。庫克和老王一樣不孤單，許多其他成功的CEO都誇耀自己早起的故事。早起的鳥兒有蟲吃，這句老話不是老王常談，這是老生常談。
在商業界有一種流行的說法，每週工作100多個小時，每晚睡4個小時，早上5點起床是一項成就——事實並非如此。制定一個好的早晨例行公事首先要承認精疲力竭，然後像瘟疫一樣避免它。
如果你的前一天晚上是成功的，那麼早晨充滿了機會、清晰度和活力。
5。意識到你的例行公事從前一天晚上開始。
如果你不能保證每晚至少睡6個小時，那麼你就不能保證早晨的工作效率。三分之一的美國人睡眠不足，而這種剝奪可能會嚴重影響你的認知健康。
為了確保你獲得了適當的睡眠量，每天晚上給自己設置一個鬧鐘去睡覺。你也可以下載一個睡眠跟蹤應用程序，並開始添加筆記的基礎上你的一天，看看不同的事情如何影響你的睡眠。
4。使用智能鬧鐘。
三年前，我改用智能鬧鐘，當我處於睡眠週期的最佳階段時，它會叫醒我。這樣做可以幫你擺脫早晨的睏倦。這個警報的關鍵是，像所有的一樣，你有能力不打瞌睡。
3。運動。
早上鍛鍊很容易就贏了。隨著時間的流逝，你會受到干擾和分心。運動可以提高你一天的精力水平，所以早上花點時間去做吧。你可以從網絡上閱讀到無數關於成功晨練的文章，它們都有一個常量：鍛鍊。
2。致力於一個與工作無關的目標。
工作之外的個人發展很重要。清晨花點時間去做你一直拖延的事情。這可能是閱讀，學習一門新語言，大學課程等等。
1。找一個適合你的例行程序並把它寫出來。
談到早晨的例行公事，沒有一成不變的。如果你在CEO們早上的例行公事中尋找成功的方法，你會發現兩者混為一談，不同的人在鍛鍊的長度和起床的時間上都有所不同。
但是，正如億萬富翁理查德·布蘭森所說：“在我50年的商業生涯中，我明白了，如果我早起的話，我一天就能取得如此多的成就，因此在生活中也是如此。”
我也想加入到這群人的行列中。
這是為了加入到他們隊伍中而為我制訂的日程：
早上5點--起床，穿好衣服，去健身房。
早上5:30--到健身房。
早上6:30--離開健身房，回家洗澡，穿衣服。
早上7:10--做飯吃早餐。
早上7:25--投入20分鐘的語言學習。
早上7:45--去辦公室。
早上8點--開始一天的工作。
你需要檢查一下你目前的早晨例行公事，看看是什麼阻礙了你從你想要的早晨起床。是睡覺嗎？是小睡按鈕嗎？一旦你審計了自己，你就可以認識到需要改進的地方。
讓我們有一個好的心情吧，這樣也會更健康，你說呢？
