最近看了一本名叫《麥肯錫精英的思考習慣》的書，這本書是日本人高杉尚孝所寫，作者不僅是一名知名的全球戰略顧問，沃頓商學院企業管理碩士，同時也是一名致力於強化個人心理素質的專業人士。書中闡述了主要有三方面的內容，其中最主要的內容是如何增強在壓力下的心理韌性，通俗一點的意思就是怎樣有效控制個人的負面情緒，不被個人的負面情緒影響生活和學習。
作者在書中闡述了一個故事，他說不同的人對於一個陌生人的冒犯所作出的反應是不同的。不會控制自己情緒的人對於冒犯自己的人當即就會以同樣的方式予以回應，而懂得控制自己情緒的人則不會以同樣粗暴的方式進行回應，而是會先思考對方這樣冒犯自己的原因，從而做出不同決定。作者認為這種截然不同的行為其實是個人的思維習慣所決定的，不好的思維習慣很可能讓自己看起來遇事暴跳如雷，情緒容易失控，給生活學習造成不良的影響。
那麼如何樹立正確的思維習慣，讓自己在遇到壓力或者突發事件的時候能及時做出正確的選擇，不至於讓自己做出後悔的事情來。作者指出應該有5步才能儘量避免，一是承認目標的價值；其次要否定絕對實現的要求；第三是要了解壞結果發生的可能性；第四要客觀現實的評價壞的結果和應承擔的責任；第五是想辦法去實現最好的結果。作者認為堅持練習就能夠對情緒管理更專業。
舉個例子，我們往往對自己的愛人隨著時間的推移耐心是逐漸減少的，會慢慢出現吵架的現象，導致離婚等嚴重後果，那麼如何通過作者的方法進行練習呢？我們把搞好夫妻關係看成是一個目標，按照作者所說，我們應該承認搞好夫妻關係能促進生活美滿這個目標。其次我們應該心裡有預期，夫妻關係是不可能完美無缺。其次要了解夫妻關係不好破裂的可能性，以及夫妻關係破裂個人應承擔的精神以及財產損失。最後是想辦法實現最好的結果，就是努力維護和愛人之間的關係。整個按照作者的思路下來，的確更清晰的知道自己該怎麼做了。
總結：個人的情緒是可以被控制的，我們應該想方設法控制自己的情緒，而不是被情緒左右。
