有些生活的很努力的人，常常會陷入困惑，“為什麼我費盡心力去做一個好人，可總是失去的比得到的更多？”“為什麼我拼盡全力去追逐完美，卻依舊得不到別人的認可？”“為什麼我耗費大量精力去追趕夢想，夢想卻總會離我越來越遠？”
之所以會造成這樣後果，很大一部分原因是他們無法接納自己的不完美。
這裡所說的不完美指的是：膽怯、貪婪、自卑、醜陋、報復心、控制慾等消極的特質。它們被定義為心靈的陰影。
那麼，很多人又會有疑問，從小到大我們所處的環境告訴我們，只有成為好人，才能被認可，只有不停的追逐完美，才能獲得成功，如果把這些陰影暴露出來，豈不是搬起磚頭砸自己的腳，更是與社會推崇的觀念相悖了嗎？
那麼，我們應該怎麼做，才能改變遭遇陰影后產生的慣性思維模式，改變對它的看法呢？
首先，我們要弄明白，面對陰影，通常會形成什麼樣的慣性思維，以及背後的本質原因。
書中講了一個例子，作者小的時候被大人們告知，世界上的人分為好人和壞人。好人有很多優點，長大了會得到很多人的喜愛，而壞人總是有很多缺點，如果不改正，長大了就容易犯罪，會被關進監獄。
她以為，只有表現出完美的形象，才能獲得周圍人的喜愛，於是把所有的缺點都掩蓋起來，只表現出自己“好“的一面。
但事實上，她根本無法控制缺點的再度出現，依舊會和姐姐打架，會在刷牙後偷吃零食，每次都用靠說謊來善後。
而這時，心中“好“的一面又會以說教人的姿態出現，告誡她不要不友好，不要貪婪。讓她越來越覺得自己是個壞人。
於是她決定要努力改掉這些“缺點”。但努力的結果是，她更加懼怕缺點被暴露，拼命逃避一切與真實有關的東西。不僅在內心形成了不可碰觸的陰影，而且還變得敏感易怒。
她無法以表露出的優點為榮，因為這些優點只是她用來掩飾缺點的幌子。她只能不停的對別人和自己撒謊，來維持表面的光鮮，生活的很痛苦。
在現在這個高速發展、競爭激烈的時代，暴露缺點就意味著失去了核心競爭力，意味著不被認可、意味著被淘汰。為了不被淘汰，我們只好在短時間內，用比較快捷的方法掩蓋掉自身的缺點，給自己帶上完美的假面具。就像例子中的作者一樣。
一個缺點對應一個陰影，每個陰影的形成都要經歷一次恐懼—逃避—欺騙的心路歷程。
隨著我們年齡和閱歷的增長，在日常工作和生活中，每天都有可能遭遇無數次心靈陰影的襲擊，久而久之，這種高強度的重複經歷，就會形成恐懼-逃避-欺騙的慣性思維模式。
就像我們一看到1+1，不用思考就知道等於2一樣，每發現一個缺點，就會立馬按照這種慣性思維模式去處理。讓自己陷入一個惡性循環的精神世界裡，不能自拔。
既然我們已經知道這種慣性思維模式形成的原因，那接下來要怎麼做，才能打破這種思維僵局，從而擺脫它給我們帶來的精神禁錮呢？
有些人會說，“這有什麼難的？平時多看看心理學方面的書，參加點心理培訓課，瞭解一下相關知識就可以了。”
但其實並沒有我們想象的那麼容易。
為什麼呢？作者在書中指出，把“知識”和“經驗”混為一談，是信息時代人們最大的誤區。對內心陰暗面的探尋，並不是知性的活動，而是用心去體驗、去感覺的過程。
我們不否認書籍和課程傳授知識的能力，但它們是別人經歷痛苦和犧牲後的內心體悟，對於我們來說，只能作為一把打開認知之門的鑰匙，想要真正的有所改變，必須靠我們自己去發自內心的體驗。
如何用心去體驗呢？
對陰影來說，只有找到一個突破口，讓我們從源頭上不再排斥缺點的存在，能夠承認它存在的意義，從而改變對陰影的認知，這個過程就是用心去體驗的過程。
書中講了一個故事。
作者有一次去參加培訓班，在課上發言時，培訓老師突然對她說：“你是一個潑婦”，她一下子驚呆了，因為她知道自己就是一個潑婦，雖然她極力地掩飾，卻還是被老師發現了。
她滿懷自卑的告訴老師，自己因為像個潑婦而感到羞恥，這個特質總讓她回憶起曾經那些痛苦的經歷。
但老師卻平靜地告訴她：“你控制不了的東西，反過來會限制你，潑婦有什麼不好？當你出錢蓋一棟房子，結果開發商延期推遲了三個月還沒有完工，這時候撒撒潑是不是有助於解決問題？”
她恍然大悟，心中頓時感到一陣輕鬆，因為她已經明白，在有些場合，自己最討厭的缺點，也會變成優點。
意識到這一點，她就會發自內心的對周圍的人更加和善，不再刻意掩飾自己潑婦的一面，也不再欺騙別人和自己，而是任由其存在，只有在必要的時候，才依靠撒潑來保護自己。
這樣的轉變過程，讓她感到很神奇，於是她嘗試著把自己的缺點寫在紙上，逐一發掘它們積極的一面，慢慢的，她心中對缺點的排斥，以及對自己的厭惡就會被一種發自內心的自信所取代。
我們周圍總會存在一些愛出風頭的人，如果他們不管領導在不在，某個項目有沒有負責人，凡事總喜歡衝在前頭，經常以一種“我是行業NO.1”的姿態自居，就會讓我們覺得很反感，他們自己也會深受其困，鬱郁不得志。
但如果把他們放在一個缺少領頭羊、成員全都是職場新手的項目組中，委以重任，並制定一定的獎懲機制，那他們這種愛出風頭特質就會展現出與之相適應的領導力、說服力和表現力，別人就能對他們有所改觀，肯定他們的能力，而他們也不再掩飾自己的缺點，會更加努力，為企業創造更大的價值。
這就像放音樂，如果我們不分場合，把音量調得很大，就會讓人感到不舒服，如果我們能夠根據不同的場合，把音量調到適當的大小，人們就會很享受。
同樣的道理，我們所有的缺點都可以依照這個原理來重新解釋，比如愛挖苦別人，其實是幽默感表達過度的結果；邋遢，其實是熱愛生活，內心自由過度表達的結果。
這些特質本身並沒有什麼問題，只要把它們放在適當的場合，用適當的方式，把它們表現到剛剛好的程度，它們就會成為我們的助力，為我們所用。
缺點和優點可以在一定條件下相互轉化，這就是突破口。
只要找到了突破口，發掘缺點背後的積極意義，自然就能從心底裡對其改觀，也會讓我們慢慢卸下思想的包袱，消除陰影對我們的精神禁錮。
但這樣還不夠。因為短暫的、低次數的心靈體驗，並不足以形成新的慣性思維模式，去支撐我們重新認識陰影。
想要形成新的慣性思維模式，
就必須創建一個新的神經條件反射弧：直面-正視-淡然，即直面陰影—正視陰影—對陰影無感。才能讓我們在任何時刻，無論面對什麼陰影，都可以迅速找到突破口，正視它的存在，不受其影響。具體要怎麼做呢？
有一個非常有效的辦法——刻意練習。
什麼是刻意練習？刻意練習並不是簡單的把缺點寫在紙上，然後刻意的、多次重複的去想它們積極的一面。
而是要行動起來，把某個缺點放在特定的環境中，刻意地、多次重複的去練習、體驗直面-正視-淡然的慣性思維模式。
舉個簡單的例子，假設吝嗇是你的缺點，你把金錢看的很重要，那麼你就需要構建別人向你借錢的場景、和朋友一起逛街花錢的場景，在這些場景中反覆練習新的慣性思維模式。
雖然這時你已經找到了吝嗇的突破口，改變了對它的認識，但在頭幾次的練習中，你依舊會下意識的按照原來的慣性思維模式，去選擇逃避和欺騙。
不要氣餒，你可以在每次練習的時候，在眼前最醒目的地方上貼上小便籤，寫上幾條它的積極意義，用來提醒自己。
慢慢地，隨著練習次數的增加，你就會適應這種新的慣性思維模式。
這個方法，看起來很簡單，但它沒有捷徑。需要你一個一個的、不停的重複性練習，直到最後在我們大腦中形成新的神經條件反射弧。
榮格曾說：“幻想光明是沒有用的，唯一的出路是認識陰影。”
大多數如果性的假設，都會有謊言破碎的那一天。當我們從心底裡接受了缺點的存在，明白它在什麼情況下是缺點，什麼情況下可以轉化為優點，我們就可以抱著客觀的態度看待它，才不會受它的影響，將自己困在精神的牢籠裡。
