輕斷食後的第一天食慾上升，想吃麻辣燙、炸雞、雞肉卷、螺螄粉……
麻辣燙
螺螄粉
炸雞薯條
長期壓抑自己不去吃想吃的食物（特指高熱量高碳水高糖的食物）的後果就是會有一些瘋狂的念頭，想吃這個，想吃那個，為了在可控範圍內給自己放個假（其實這個想法也不對），今天我吃了一頓放縱餐。
放縱餐也叫被“欺騙餐”，指堅持運動和飲食控制的人群通常在每週選擇一餐日常飲食單（低脂低碳水）上沒有，但自己又很喜歡吃的高卡路里高碳水的食物。——《百度百科》
我的餐單：魔芋粉絲一鍋（各種做法：涼麵、水煮、黑椒味）、半隻烤雞、手抓餅一個、香腸兩根。
吃完了，是時候給自己做下心理建設。據說，放縱餐有利於調節減肥者的心理狀態，不那麼容易崩潰，至少說不影響減肥效果，很多資料上也表示放縱日很重要。放縱日有碳水放縱日和完全放縱日。我的應該是完全放縱日了。為了得之不易的減肥效果，這一頓放縱餐我配合了8:16減肥法實施。我是9點吃的早餐，放縱餐也就是晚餐放在了4點開吃。這樣我就有16個小時來消化這些高碳水高脂肪了。與此同時，我給自己安排了40分鐘的運動時間，繼續堅持睡前泡腳、拉伸、按摩。
不知道明天的體重會發生什麼事情，我也不打算上稱了，因為明天是這一週的第二個輕斷食日。
朋友們，你們覺得放縱日有沒有需要？或者放縱日應該怎麼吃呢？歡迎留言。
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