现在越来越多的人喜欢做副业，利用下班时间既能做自己喜欢的事，又能赚钱积累财富。可要同时兼顾主业和副业，时间不够用怎么办？
在众多时间管理的书籍中，我发现了一本不一样的书——《精力管理》。这本书告诉我们，管理精力，而非时间，才是高效表现的基础。我们无法延长一天的时间，但是提高精力的质量，照样能很好的兼顾各项工作。提升精力才是点燃才华和技能的关键。
书中说到，再高效的时间管理，精力跟不上也是徒劳。比如当你参加一场长达4小时的会议，刚到下半场你的精力就急剧下降，头脑昏沉。或者，你精心规划了1天的工作安排，到了中午，精力就走向了负面，焦躁易怒，毫无耐心。又或是晚上，你专门为孩子腾出时间，却仍旧被工作的思绪烦扰，无法专心陪伴孩子。
的确，信息化时代，我们的注意力随时被一条条手机讯息拉扯走，似乎永不间断。忙工作、搞副业、带娃，诸事缠身，筋疲力尽。其实，人的精力是可以训练的，我们需要的不是挤出更多的时间，而是如何有效地管理精力。
《精力管理》的作者吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨在书中明确指出四个基本原则：一、全情投入；二、不时更新精力以平衡消耗；三、突破自己的惯常极限；四、积极的精力仪式习惯。
全情投入：在体能、情感、思维和意志四个维度都表现得精力充沛，由内而外散发出自信从容、乐于挑战的精神风貌。
不时更新精力以平衡消耗：有节奏地消耗和恢复精力，一段时间全情投入，一段时间闲云野鹤，间断性的休息和放松，留给精力再生空间。
突破自己的惯常极限：增加精力储备如同增强肌肉力量，先突破极限，造成肌肉纤维的微小撕裂，再休整恢复，等它变得更强壮，再应对下一次极限。尼采说：“打不倒我们的会让我们变得更强”
积极的精力仪式习惯：人是习惯的产物。大多数行为都是非自觉和潜意识地重复上一天的行为。我们的自律性比我们想象的薄弱，有意识地建立仪式习惯，可以确保日后减少意识精力的消耗，让习惯自动把我们拉向某条正确的轨道。
看似普通的四个原则源自30年来两位专家对专业体育的案例研究。他们与世界顶级运动员合作，致力于帮助他们更有效地管理精力，以应对高强度的竞争压力。这些运动员在他们的帮助下，训练情况都有显著好转，比如速滑明星詹森经过他们的培训，摘取了职业生涯中唯一一块奥运会金牌。他们在体育界的成就有口皆碑，陆续接到了其他需要高效表现的领域的邀约：商界、医疗界、联邦调查局、教师、律师。在不断发展的过程中，逐渐形成了对普通人精力管理的方法论。
对大多数人来说，想要获得充沛的精力，重点需要走好三步：树立人生目标、充分分析现状、建立积极的精力仪式习惯。
1.树立人生目标
为什么说充沛的精力和人生目标有关呢？因为只有内心真正渴望达成的目标，我们才会全情投入，也只有全情投入和充分休整不断轮替，我们才能产生更多精力。
书中认为，根据深层价值取向所树立的人生目标为精力注入源源不断的动力，使命感是人类的精神食粮。
请为自己留出一段不受干扰的时间，回答以下4个问题：
1.如果现在就是人生的尽头，你学到的最重要的3件事是什么？为什么它们如此重要？
2.想想你最敬重的一个人，描述他身上你最钦佩的3种品质。
3.你能做到的最好的自己是什么样？
4.你希望你的墓志铭如何总结你的人生？
以上的每一道问题都在帮你挖掘深层价值取向。价值观是终极的行为指南，若你看重健康，或许就可以抵抗炸鸡和奶茶；若你看重卓越，或许可以在不被认可的环境中依然专注做事；若你看重责任，或许更有勇气承担超出个人利益的风险；真正的试炼不是在安全舒适的环境，而是在需要抵抗片刻欢愉、付出乃至牺牲的时刻。
“咬定青山不放松，立根原在破岩中。”生存在岩石缝隙中的竹子，因为扎根深入，才能“千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。”因为我们的根基薄弱——缺乏坚定的价值观，所以容易被生活的狂风推来桑去。只有坚持自己的价值观，才能将其融入日常生活，不被负面情绪困扰，不惧外界力量阻挠。
2.充分分析现状
厘清价值观后，每天都要按照价值观去做事。但不了解自己的现状，就不知从何入手。
你需要将自己当做研究对象，对目前的生活进行详细的审查，请拿出纸和笔，回答以下几个问题：
1.我的饮食、锻炼、睡觉的习惯如何？
2.现实跟价值观有多大的差距？
3.有哪里做得不足？
4.现在我把精力都花到了那里？
5.哪些事情需要优先考虑？
比如你的现状是不锻炼，精力花在了工作或其他事情上。代价就是力量和身体健康水平下降，容易得病，长期下去会损害健康。而如果你把健康视为重要的价值观，精力就会开始花在锻炼上。
再比如你的现状是焦虑，精力花在了促进提高行动效率上，表面上似乎缓解了你的现状，代价是会引起周围人的不满和远离，长期下去会损害亲密关系，也会危害健康，而如果你把平和作为深层价值观，现状就与人生目标完全违背了。
认清现状不是一件容易的事，面对痛苦的现实会产生负面情绪，焦虑、沮丧、烦躁、悲哀和不安。但为了改造自我，值得为之努力。
正如一首短诗所言：
“我们思想与行动的上限
是我们未看清的事实
因为我们看不清
所以无法
做出改变
直到我们明白
正是无法看清的现实
塑造了我们的思想和行动”
3.建立积极的精力仪式习惯
树立人生目标并充分分析现状后，接下来就是最重要的一步了：建立积极的精力仪式习惯。建立仪式习惯既能减少对主观意志力的依赖，也能将深层价值观和人生目标转化为日常行动。
建立仪式习惯的原则有三个：第一、精准具体。如果确定了时间、地点和具体行为，就不必在完成上想太多。小儿神经外科医生本·卡森给自己设置的良好习惯是每天早上用半小时阅读《圣经》。还有些人在起床后写日记、冥想、阅读鼓舞人心的文字等。第二、一段时间专注一个习惯。刚开始适应一个习惯，需要耗费意志力，如果一下子设置的习惯太多，反而不利于培养习惯，一段时间专注一个习惯就好。第三、记录进展。每天进行行为自查，在床头放一张自查表，记录习惯的完成情况。
《精力管理》从体能、情感、思维和意志力四个维度全方位解读精力的来源，其中给我最大的感触就是它对人生意义的思考。尼采有句名言:“知晓生命的意义，方能忍耐一切。”管理时间也好、精力也好，本质上都是希望成为更好的自己，达成一个又一个人生目标。
