器官组织之间各司其职，彼此协调，才让我们能够正常的进行生命活动。
虽然任劳任怨、勤勤恳恳，但是每个器官组织都有自己的脆弱点，一起来看看它们最怕什么，又该如何科学地调理保护呢？
1 胃：忌大吃大喝
“十人九胃”不是说说的，胃的负担过重，是现代大多数人的通病！
有些人中午来不及吃饭，时常狼吞虎咽的三两下就解决，饮食还油腻，有时候又喜欢甜腻的下午茶。
长期如此，消化液的速度跟不上进食速度，易出现消化不良，肠胃一直处于饱腹状态，胃粘膜不易得到修复的机会，易产生胃部炎症，如胃糜烂、胃溃疡等。
那我们该如何护“胃”健康呢？
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饮食清淡且规律
尽可能避免甜腻、油腻、高盐等食物，多吃些瓜果蔬菜，能减轻胃部的负担；而三餐规律，不仅能避免暴饮暴食，还能增加胃动力，促消化。
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对胃好的营养素
①果胶
其有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，以减少对胃粘膜的伤害。
苹果、南瓜、花椰菜、红萝卜、高丽菜等富含果胶。
②胡萝卜素
其是人体粘膜组织所需要的元素，能
保护胃粘膜；它还能转化成维生素A，增强人体胃部抵抗力，促进胃溃疡愈合，降低胃部病变几率。橙黄色蔬菜和绿色蔬菜，如胡萝卜、菠菜、荠菜等含有的胡萝卜素都不少。
2 肝：忌高脂、酒精
天天大鱼大肉，爱吃火锅、烧烤、麻辣烫……这些饮食习惯都会导致肝脏的负荷过重。
脂肪需要靠胆汁来消化，而肝脏则是合成胆汁的地方，过多的油脂会增加肝脏负担，若无法及时分解，就会堆积在肝脏，变成脂肪肝，严重的甚至会发展为肝硬化、肝癌。
饮酒后，乙醇可直接进入人体的血液循环，被体内的乙醇脱氢酶氧化分解，形成对人体肝脏有极大毒性的乙醛；另外，酒精会抑制肝细胞的再生，加重肝脏的损伤。
护肝的第一步就是要避免高脂饮食，并且还要做到远离酒精、合理用药、饮食干净；另外，还可以巧用营养素和菜汤：
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营养素护肝
①硒
肝脏缺少了硒，谷胱甘肽过氧化物酶的活性就受到抑制，肝脏就会失去应有的生理功能，从而可造成体内自由基、脂质、过氧化物和其它毒素大量堆积，诱发一系列疾病。
建议适当吃些动物内脏、鹌鹑蛋、海鲜 等含硒元素的食物，但由于我国大约70%以上的地区缺硒，有需要时也可服用含硒补充剂。
②虾青素
根据临床试验的结果，确认了虾青素抑制脂肪在肝脏内的沉着与积蓄作用；另外对于肝脏炎症，虾青素可通过抑制脂质过氧化 ，刺激细胞抗氧化系统，来避免肝脏组织的损坏。
海带、裙带菜、紫菜、虾类、蟹类、贝壳类等都含有较丰富的虾青素。
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护肝汤
食材：猪肝100克、荠菜（或菠菜）100克、枸杞子20克、生姜4片。
做法：荠菜事先焯水，猪肝切片用盐腌制后挂水淀粉。先下荠菜、枸杞等食材，最后放猪肝稍加焯烫成熟即可。
荠菜被称为“护生草、净肠草”，有疏肝养肝的功效；猪肝补血；枸杞明目，适合护肝食用。
3 肾：忌过量高蛋白、高盐
高盐饮食是我国大部分居民都有的饮食习惯。世界卫生组织建议每人一天的吃盐量不超过6克，而我国人均每日摄盐量则高达13.4克，严重超标！
而这种饮食习惯也是导致肾脏负担过重的主要原因。因为饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，盐过多，肾脏负担加重；同时盐中的钠会导致人体水分不易排出，容易负荷过重，形成水肿，又进一步加重肾脏负担。
另外，机体的生长、修复等虽然离不开蛋白质，但也要合理摄入，因为肾脏形成尿液的过程中会滤过蛋白质，吃进太多高蛋白食物，可能会使肾长期“负荷过重”。
而想要肾脏健康，除了控制蛋白质和盐的摄入，还可以试试下面两种方法：
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按摩肾俞穴
中医认为，腰为肾之府，因而按摩腰部的肾俞穴能起到补肾护肾的作用。
位置：是腰部纵行肌肉比较高起的位置，也是下后锯肌的下缘。轻轻按压，稍痛适宜。
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强腰护肾药串
配方：狗脊、续断、桑寄生、木瓜。
狗脊通督脉；续断、桑寄生通冲、任二脉；加之木瓜通络作用，四味药组合到一起，对于打通奇经八脉有很好作用。而奇经八脉畅通，就能强腰固肾，是调理一切肾脏功能减弱问题的基础。
注意：具体药物用法用量需要去医院经专业医生指导使用。
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4 肺：喜欢干净
肺为娇脏，与外界无时无刻都在进行氧气交换，最易受伤。而肺主呼吸、助心行血、通调水道，在五脏六腑中，位居最高，为五脏之长。因此，肺脏一旦受损，全身都可能会遭罪。
健康的肺，离不开干净的生活环境——远离烟草、二手烟、厨房油烟等污染源；做好戴口罩、常开窗通风等工作，有条件的可以购置空气净化器 ；
另外，日常生活还能喝点清肺、润肺茶，多锻炼肺部等辅助护肺。
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杏仁陈皮饮
食材：50g甜杏仁、10g陈皮、蜂蜜适量。
做法 ：
1.陈皮用清水泡发；
2.准备一锅水，将杏仁煮5分钟，捞出去皮；
3.另取500ml水，将去皮的杏仁与泡好的陈皮倒入锅中，加入适量蜂蜜，边搅拌边煮10分钟即可。
杏仁入肺经、大肠经；陈皮入脾肺。两种药材一起煮水喝能润肺、化痰。
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肺部锻炼操
①吹气球
每天吹40个气球，可增加肺部的弹性，加强肺部的张力。
②扩胸运动
早上起床后做15—20个，可帮助肺叶打开，吸入更多的新鲜空气。
5 脚：喜欢多动多保暖
人体十二经脉之中有六条经脉系于足部，这些经络为维持气血的通畅、脏腑的协调、全身组织器官的联系、调节生命活动有着举足轻重的作用，因此脚也被称作人的“第二心脏”。
但双脚离心脏最远，血液流经的路程最长，回流时难度也更大，因而脚部很容易受凉，而脚部受凉，就会全身寒冷，造成机体抵抗力下降，使得疾病趁虚而入。
因而日常需要注重对双脚的额外保养：
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多动
经常动动腿足能打通下肢的经络和气血，缓解足部的衰老，促进全身血液循环。
①足背屈
坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，有种酸胀的感觉，坚持10秒以上后放下。
②足内旋
坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚尖并在一起，行内八字，两侧韧带会有种牵拉感，至少坚持5秒以上。
③足外旋
坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚跟并在一起，做外八字，后边会有一种很勒的感觉，感到酸胀为宜。
④足背伸
收回脚，脚尖顶地，足踝要尽量伸展开，坚持10秒。
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泡脚
睡前泡脚，能促进血液循环、改善四肢寒冷，也能驱散疲惫，帮助入睡；泡脚时配合按摩脚底，还能刺激经络，强身健体。
泡脚水中还能加点料，加强功效——加老姜，防感冒；加艾草，缓解痛经；加花椒，驱寒消肿……
注意：加料一定要根据自己的体质，切勿随意乱加，而且像静脉曲张患者、动脉闭塞人群、糖尿病患者、痛风发作期人群、脚有破损的都不适宜泡脚。
