大多数业余羽毛球爱好者可能有着相似的情况：当学生要上课、做作业，研究生可能还要在实验室做试验，上班族要坐班打卡，业余时间很少，能够打球的时间更少，闲的时候说不定能一周打两三次球或者更多，忙的时候可能两三个月才能打一次。
在这样少而且不固定的时间里打球，想要提高技术往往是比较困难的，多数情况下只能把羽毛球当做一项锻炼身体的爱好，而无法逐步提高技术，享受到那种自由挥洒的快感，当然，如果只把羽毛球作为一项锻炼和乐趣，不追求提高技术，同样也不错，只要玩得开心就很好！
如果真的是想提高羽毛球技术，可能你无法避开一些枯燥的事情，譬如单调的高远球对拉、疲惫的步法跑动，等等，而且也要某段时间内较为集中的练习来巩固技术，如果你可以接受得了这些，那就很有希望进阶到更高的水平了。
录像为师自学自练：
从一个新手起步是最困难的，在水平还比较低的时候，请人打球都不好意思，羽毛球这个运动，当两个人水平差一级的情况下，高手打得几乎不出汗，低手就算出大力，流大汗都不一定能碰到球，两个人都会比较郁闷。
新手朋友经常会非常郁闷地说看着那些高手的姿势很标准，又没人指点我怎么去练习，怎么才能提高自个水平呢？当然有办法，那就是：看教学录像啊，网上很多教学视频都不错哦，比如肖杰的录像，可以常看看，视频里比较系统的介绍了高远球、杀球、吊球、搓球、扑球等等技术细节，并且刚入门的朋友们还可以一边模仿，一边练习，这样就踏出了新手的第一步。
要提高水平，最重要的是自己用心去学，师傅领进门，修行在个人，录像是最好的老师，多想多问多练，现在网络资源很丰富，羽毛球教学录像都很容易下载到，很方便大家学习，不过选择多了自然会挑花眼，而且不同的教学录像对于一些细节会有一些出入，或者在演示的时候这个和那个又有点不同，其实倒不一定说哪个对哪个错，各有优势，各有习惯罢了。
建议新手在看的时候以一个为主，其他的可以作为参考，我个人推荐肖杰版的录像（看肖杰40多集的新版本，肖杰穿白色上衣，老版本的肖杰穿红色上衣）作为新手入门主要学习材料，不仅有技术说明，还有错误纠正，后者是很有价值的，因为我们这些业余球友多少都有各种不规范的动作习惯，光告诉你正确的动作你还不一定能意识得到你原来的错误，当录像指出类似错误的时候你才能明白过来，首先看教学录像，然后打球的时候就模仿那些动作，有的地方觉得不对劲了回来再看录像讲解，反复多次，才对一个正确动作有比较深刻的印象。
当然在看教学录像的时候可能会遇到很难理解或者难以模仿的地方，这时候可以多向身边的高手请教，自己也要多琢磨、多尝试，当有不懂的时候，先自己多想想原因，试着找答案，并且勇于向别人请教，每个高手都是从菜鸟成长起来的，多想、多问、多练，必有所成。
改掉旧的不好习惯，和自己搏斗：
人的习惯真是很顽强，野路子的球打得多了各种古怪姿势都会有，而且很难改，当知道正确动作的时候往往也做不到，或者部分对，部分依旧老习惯，知易行难，是之谓也，就像拿拍子，很多人都知道虎口基本对准拍的侧面，不过也有不少人是苍蝇拍式抓法，虎口对准拍的正面，有的高手初出道时也就这么拿拍，后来纠正过来之后好长一段时间连球都打不着，更别提正拍面击球了，这种时期确实很郁闷，如果说只是为了好玩，那随便打打也就行了。
改动作可真是个难事，比如当在看录像的时候，你会发现里面非常强调一点就是在高点击球，在右肩或头的上方（或前上方）击球，在打球的时候也许你也有意识地举起上臂，尽量在高点击球，自己觉得还蛮好的，可是在别人的眼里，你的击球点还是太低，上臂没有抬起，你自己以为你已经注意了这个问题了，但还还是没什么改变，所以要经常边打球边想自己打不好的球存在什么问题，打得好的球是什么原因！
也许你并不是总不抬起上臂，而是有时抬起，有时没有，有时因为步伐不到位，只能在前臂举起一点的时候击球，当不在高点打的时候，打出的球往往质量很差，对手就会抓住机会取得优势了，可能在练习的时候还能相对稳定地保持在高点击球，在比赛时结合上步伐跑动，一些老习惯和步伐上的惰性就会冒出来，没有固定的正确动作，难以根除旧的错误习惯，大大限制着水平的提高。
对咱们业余选手而言，技术提高的空间真是无止境的，其实还有很多别的不良习惯是我们常常有的，譬如：后退步伐用倒退步而不是侧身并步、网前没有抢高位而是在低位出手、打高球没有侧身引拍前挥、而是后仰打球、网前小球手腕僵硬没用手指力量而用了手臂力量、接杀有引拍动作、打完后场球没有回原心位预备、准备接球时站得太直脚步太死，等等等等，这些习惯哪怕一时改变了，一不注意，或者身体疲劳又会重犯（老实说，这确实就是业余球手和专业球手的主要差别之一），但是如果以这个为借口就不去努力改正自己这些习惯，那想再上一个层次就很难了。
与大家分享一个体会是，羽毛球技术的提高往往不是一个很明显的飞跃，对于个人的自我感觉，只是某个习惯动作的纠正，某个正确动作的固定，这样就能打好某一类的球，又多了一个杀手锏，水平就不知不觉上了一个档次，习惯真的很难改，可是只要你努力去改，哪怕改的只是一点点，可能带来的效果会很巨大，这个过程是自己和自己的搏斗，勇于面对自己的错误，勇于改变每一点不足之处，才会迎来进步。
进阶-练招杀手锏：
当你看了教学录像，知道正确动作的样子，并且打算努力改掉坏习惯，争取成为一个打球有姿势有实际的牛人时，面对的第一个问题是：毛病太多，各项技术又多又细，我从哪里下手？当你看见高手打球的时候，印象最深刻也许就是那响彻全场的啪啪之声，球从这边的底线轻轻松松就打到那边的底线，而且对拉数十拍就当热身，这样的高远球练习，是基本中的基本，也是每次打球必做的练习，最主要的是高远球的挥拍动作和杀球、吊球的一致，练好这一项可以对练习其他的技术有事倍功半的效果，高远球打得好，除了技术到位，一定的力量还是要的。
首先练好高远球，这不仅有助于固定正确动作，而且可以训练力量，然后考虑下你适合的打法：如果你的力量不足，灵巧有余，可以多打吊球，多练接杀接吊，采取防守型打法；如果力量比较足，而且体力好，可以多练习杀球、劈吊，并且多练上网步法，采取进攻型打法。
