導語：陳喬恩曬出減肥食譜，有5種蔬菜不能碰，照這樣吃你也能體重不過百。減肥時，蔬菜可以放膽吃？陳喬恩的減肥食譜透露：這5種最好別碰
在夏季來臨之前，減肥瘦身是愛美人士最熱衷的話題，不單單是我們普通老百姓減肥，就連看上去瘦成紙片人的明星同樣在持之以恆的減肥，就拿陳喬恩來說吧，對自己的要求真的是非常高，本身就已經特別美了，可仍舊覺得不夠，還想要變得更加漂亮，前一陣子，她有在某社交軟件上曬出自己的減肥食譜。不看不知道，看了之後才發現，原來經過專業人士指點的減肥食譜跟我們想象中的完全不一樣。
悅悅平時也在減肥，自己認為是隻要控制熱量不超標，多吃低卡又營養的蔬菜，那樣體重自然而然就會瘦下來了。減肥並不單單只是把體重減下來而已，更重要的是保持，稍微對這方面關注多一點的朋友就都知道，瘦身有健康瘦身和美容瘦身之分。平時我們所講的瘦身大多都是健康瘦身，覺得在減肥的時候蔬菜水果可以放心大膽的吃，而經常要上鏡的明星藝人則要按美容瘦身的標準來要求自己，會把蔬菜的種類再作一次細分，挑出在減肥時不能食用的蔬菜。從陳喬恩曬出來的減肥食譜中就透露出來，有5類蔬菜在減肥時最好不要碰。
看到這裡，您可以也會跟悅悅一樣有疑問，減肥時，還有些蔬菜不能吃？先彆著急哈，我們先來看一看陳喬恩的減肥食譜。
早餐：半個西柚（可榨汁）無糖
2個雞蛋（任何煮法都行）
2塊煙肉
午餐：半個西柚（可榨汁）無糖
沙拉（醬汁不限）
肉類（任何煮法都可以）
晚餐：半個西柚（可榨汁）無糖
肉類（任何煮法都可以）以魚類為佳
以下二選一：
1. 綠或紅蔬菜（可配任何調味，牛油也可）
2.沙拉（醬汁不限）
飲料：如果有需要，每一餐只可以喝一杯低咖啡或淡茶，
零食：只能吃番茄汁或是脫脂牛奶。在午餐和晚餐中，除了西柚以外，其他所有的份量都可以隨意進食，直到吃飽為止。
這份減肥食譜的進食週期為12天，完成一個週期之後可以停食2天，然後再次重複食用12日，直至瘦到自己滿意的體重為止。這裡的煙肉就是是醃燻豬肋條肉以及鹹肉火腿薄片，也稱為培根。傳統上,豬皮也可製成煙肉,不過無外皮的煙肉是可作為一個更加健康的選擇。
隨後還有一份註解，是對這份減肥譜的詳細解說：
1. 不要私自減去餐單上任何食物，特別是煙肉及沙拉，因此餐單是以上各種食物混合產量化學原理去燃燒脂肪，而西柚是非常重要的，因它是這餐單的觸法劑，是它引領整個燃燒過程的，故不可缺少。
2. 要減少咖啡數量，因為它會影響胰島素從而減慢整個燃燒過程。
3. 除以上餐單外，不可進食其他食物或飲品，（水除外）。如你遵照以上食法，你應該不會感到肚餓。
4. 不可食甜品，麵包。蔬菜可以包括：紅椒，紅洋蔥或是綠洋蔥，番茄，西蘭花，青瓜，黃瓜，椰菜，生菜，菠菜。食譜的烹飪手法可以根據自己的口味來選擇，但是必須完全減免糖及澱粉這種能產生脂肪的食物。
重點來了，蔬菜當中不包括了5類蔬菜，分別是：白色蔬菜，番薯，薯仔，白洋蔥，芹菜。
我們來具體看看為什麼這5類蔬菜在減肥的時候不能碰。
白色蔬菜，顧名思義，白色的蔬菜就是指白顏色或是顏色淺的蔬菜，例如大白菜、白蘿蔔、茭白，花菜，藕，竹筍，山藥等，這些蔬菜中主要含大量的水分和糖，維生素和其他礦物質的含量比較少。
番薯：番薯就是我們常說的紅薯，同時也被稱為甘薯、朱薯，金薯、紅山藥、紅苕等，紅薯裡面富含蛋白質、脂肪、多糖、據科學家分析，紅薯的蛋白質的含量超過大米的7倍，所以在減肥時想要快速的燃脂最好是不要吃紅薯。
薯仔：是土豆，它裡面含有大量的蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素，雖然營養價值可以下蘋果媲美,但因為它的澱粉含量過高，也被列入了減肥燃脂時的食材黑名單。
白洋蔥：水分和甜度較高，烹飪過後口味偏甜，減肥時最好是選紫皮洋蔥。
芹菜：話說把芹菜也列在其中，這真的讓人很費解，因為芹菜卡路里很低，是減肥食物的首選。有了解其用意的朋友給點拔一下唄！
陳喬恩曬出來的這份快速燃脂的減肥食譜，感興趣的朋友可以按著上面的要求來做，不碰上面的這5類蔬菜，照這樣吃你也可以體重不過百哦~！
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