受到疫情的影响，很多公司在裁员。
有的人被裁员，失业没了工作，没了收入，立刻感到经济上的压力，可能还需要面对家人的不理解或者嫌弃指责。
这种情况下，我们可以如何进行心理调试呢？
失业 = 失去职业身份认同
对策 = 允许自己哀伤
每个人都有一个自我认同。所谓自我认同，就是当某个人邀请你介绍一下自己的时候，你会说的话，或者是你对于“我是谁”这个问题的回答。
自我认同里面就包括了不同的身份认同，比如：
名字认同，我的名字是张三
性别认同，我是男人
国籍认同，我是中国人
民族认同，我是汉族
子女认同，我是张二的儿子
伴侣认同，我是小花的男朋友
对于成年人而言，非常重要的组成部分是职业认同，比如张三的职业是法外狂徒，在中国政法大学工作，是罗翔教授的下属。
失业，带来的一个改变是，一个人，比如张三，失去了他的职业认同，不再是法外狂徒了。如果他非常热爱法外狂徒这个职业身份，可能会非常忧伤。哪怕他不那么喜欢法外狂徒这个工作，甚至非常讨厌做法外狂徒，天天被花式判刑，已经考虑辞职很久了，失去职业身份之后，他依然会感觉到一丝哀伤。不管对于职业身份认同喜欢与否，失去了就是失去了，都是会感到哀伤的。
所以，失业后感觉哀伤（or茫然、麻木、不适应……），是人之常情。不需要因此感觉自己多愁善感。
面对失业带来的哀伤，合理的态度是允许自己适度地哀伤，安心待在哀伤过程当中，比如，允许自己回忆起工作中的点点滴滴。充分地哀伤后，这种感觉就会淡去。
被解雇 = 自我评价创伤
对策 = 进行反思，实事求是
被解雇后，很多人会想：我不够好/我是个失败的员工/我不是个好员工/我被淘汰了……如果你有这些思维，可能提示你，在这次解雇事件中，你的自我评价/自尊受到了打击/创伤。
某程度上讲，这也是一种正常，至少是常见的反应。因为人都需要理解生活中发生的事情，所以对于被解雇这个事件，我们也会自然地去思考为什么，为什么我被解雇了？
但是需要注意的是，有时候我们下意识得出的结论未必正确，比如在疫情之下被解雇，得出了我不够好/我是个失败的员工/我不是个好员工/我被淘汰了，就好像有点不太恰当。
不要轻信下意识的判断，可以尝试花一些时间认真地反思。
这次被解雇了，是什么原因造成的呢？可能是：
疫情导致了公司的业务量下降，公司不再需要这么多员工；
疫情持续时间不明朗，公司对于未来经营的期待不乐观，裁员压缩用人成本；
公司业务量减少，营利下降，请不起这么多员工；
公司的现金流不充足，无法依靠现金储备度过疫情持续的这段时间；
我自己的工作重要性不如别人的工作；
对于同样的工作，我的个人能力不如别的同事；
……
尝试看到不同的可能性。看到了不同可能性之后，就看到了其实有很多因素在影响着“公司裁掉我”这个事件。
然后可以试着给不同的因素进行分类，有哪一些是跟自己有关系的，自己能够控制的；哪一些是跟自己没有关系的，自己无法控制的。自己能控制的部分，应该主动负责，寻求解决，比如，确实是自己能力上存在不足，那就趁着这段时间，好好提升自己的能力。自己不能控制的部分，比如疫情带来的整个行业的不景气，就随缘顺变。
还可以可以尝试给两个部分附加权重，比如自己能控制的部分，30%，那就代表这次被裁员，自己需要负30%的责任。剩下的70%的责任就不需要归到自己身上。
被裁员了家人不理解、嫌弃
对策 = 主动沟通，争取理解接纳
失业了，本身就挺难受的。如果家人不理解还嫌弃，就更加难受了。
不过，为什么家人就一定要理解呢？人与人之间，不理解是自然的，相互理解反而是努力沟通争取得来的结果。阿凡达里面的纳美人，发辫里面藏着自己的神经，跟其它生物联结就能相互理解。可惜人类没有进化出这样的器官，要相互理解只能用语言好好沟通了。
家人不是亲身经历裁员的人，不知道其中细节，也可能不知道被裁员的人本身就很难受了。所以，想要获取理解，还是要主动沟通的。
在沟通中，努力让家人理解接纳自己，自己也可以努力理解接纳家人。比如，家人对于自己的失业是如何看待的呢？家人面对自己的失业心情如何呢？
在沟通过程中，可能发现彼此的共同之处，比如自己失业了，没了收入感觉很为家庭的未来担忧，家人可能也是因为少了你的收入而为家庭的未来感到担忧，发现彼此同一心思，反而可能相互支持，共同寻找解决问题的办法。
最后，疫情是一个全球性的事件，这种全球性的事件，是不以单个人的意志为转移的，在此期间，照顾好自己，在“危机”中寻找转危为机的方法，是每个人都需要完成的功课。
