關於冷熱水洗澡，而且是在秋冬季節，越冷的時候，就越應該用冷熱水交替洗澡；夏天則要單獨用熱水洗澡，這樣可以幫助人體把汗逼出來，人體的汗液裡面可是有很多的毒素。
熱水可以讓血管擴張，降低血壓；冷水則會讓血管收緊。這樣反覆用冷熱水交替，一張一縮，就相當於在給血管做按摩。這種按摩幾乎比我們在外面請任何人按得都有效果，因為這種按摩是全身同時進行的。
很多人都會覺得，冬天怎麼能用冷水洗澡呢，那樣不是很容易感冒發燒嗎？而且寒冷刺骨，怎麼受得了？
首先，要強調一下這裡是冷熱水交替，先衝一分鐘的冷水，再衝一分鐘的熱水，這樣反覆交替，衝冷水的時間都比較短。
另外，並不是洗冷水澡就會感冒發燒，因為只有細菌病毒才會讓身體感冒發燒。之所以有人說，洗冷水澡以後會感冒，是因為他在洗完澡之後做了一些讓自己感冒的事情。比如洗完澡以後馬上吹空調，因為在空調的房間裡面，基本都是密閉的，會存在很多細菌；而剛剛洗完澡，身體的器官都是處於打開的狀態，所以很容易受到細菌病毒的感染。但只要你稍加註意就不會有大礙。
另外，有的人說怕冷。其實，首先你怕了，有了怕冷的這個想法，那就一定會冷。因為你從小到大，受到的教育就是冬天絕對不可以洗冷水澡，因為太冷。
所以，你天生就有怕冷的想法，這種想法會令到你的身體非常敏感。在寒冷的冬天，冷水本身就對血管有一定的刺激，然後你在用這個怕的念頭刺激一下，不冷才怪。所以，你應該告訴自己，這就是對身體有益的事情，適應了就好了。
如果你形成了洗冷熱水浴的習慣，好處簡直太多了。它可以使你關節處的微循環變得暢通，微循環是人體最容易堆積垃圾的地方，可是這一張一縮，正好可以把血管微循環處的垃圾擠壓出來。所以，冷熱水浴對關節炎以及各種炎症都是很好的方法。
由於能促進血液循環，所以對高血壓患者也有特別的功效，它能讓原本的血粘度高、血流速度慢的血液速度加快流速，從而使血壓下降。另外，冷熱水浴對腦溢血也有很好的功效。
冷熱水浴幾乎對任何的疾病都有康復支持作用，只要你能養成習慣，你的抗寒能力就會增加，這樣在冬天你就可以穿比較少的衣服。
在歐美髮達國家，很多人到了冬天，幾乎都是穿裙子或者一條單薄的褲子出門，但是在中國卻很少能找到這樣的人；因為體質的差別，裹著厚厚的羽絨服，可是厚厚的羽絨服裡面裹著卻是隨時都可能生病的亞健康身體。
冷，毛孔收縮、血管收縮、血壓升高、血液循環能力增強、末梢組織供血改善、大腦供血增加、內臟獲得的血液增加；
熱，毛孔擴張、血管擴張、血壓降低、供血減慢，血液流向皮膚外表、內臟缺血、皮膚血流量增多，改善皮膚、粘膜、外部組織健康。
冷，是一味無法形容的良藥；而熱是另一位良藥。
世界上，除了冷，沒有任何藥物、營養物、醫療技術、養生方法能夠瞬間，達到冷才能達到的效果。
那效果，簡直奇妙。血液從皮膚外表調度到內臟中心；瞬間，所有內臟都增加血液供應、血管收縮、循環提升。而熱，又把血液調出來，運送到皮膚、粘膜外部。
運動是為了改善血液循環，而冷熱交替洗澡是最有效、免費的改善血液循環的方式。
學習整體自然醫學，讀懂身體的語言，給它健康的食物，協助健康的生活方式，健康一生。
