吃完饭将该洗的碗拖到下一顿吃饭的时候，准备打扫屋子但是却又拖了好几天，该做的工作一定要拖到最后截止期限…你有没有发现自己一直在重复这样的生活，循环往复？可能很多人觉得自己会有这样的习惯，其实这就是一种拖延症。
什么是拖延症？
到底什么才是拖延症？我们的生活中要到哪种程度才算是有拖延症呢？
按照医学上的定义是在明知道后果是有害的情况下，仍然要把计划要做的事情往后推迟的行为，有时候还会因为将要开始或者因为自己把计划推迟了而感到自我焦虑的行为。
其实，严格来说，拖延症算不上上一种疾病，这是一种不好的生活习惯，但是时间长了却足以荒废掉我们的人生。
就像我的朋友小非就是一个拖延症比较严重的人。小非之前在一家事业单位做文员，单位每天是上午8点上班，但是她能按时上班的天数真的屈指可数，迟到的时间也不会长，通常是几分钟。我们就非常纳闷，你只需要早起几分钟就可以了呀，又不差那几分钟，免得惹领导不开心。
然而，小非说自己也是无意的，早上无论定了多早的闹钟，她几乎都要拖到快8点才出门，在家一边焦虑一边磨蹭。
其实对于自己的拖延症，小非也很苦恼，每次领导分配一份工作，她都下决心立即完成，然而过程通常是这样的：
刚要准备着手去完成这份工作，手机只要响了一下，哪怕只是一个广告，她也会把手机上所有的娱乐软件都刷一遍；
等她回过头来差不多一两个小时已经过去了，她会起身去接一杯水，准备稍稍放松一下，就立刻投入工作；
喝水的空隙，可能接了一个同事的电话或者信息，她已经把自己要做的事情抛之脑后了，大多数情况她会在老板要求的最后截止期限前匆匆完成，甚至必须加班才能完成。
拖延症不是病，但是却会让你的人生越来越糟糕
其实，在我们的生活中，像小非这样的情况并不少见，只是程度轻重不同罢了。拖延症不是一种疾病，但是很多时候会让我们错失良机。
就像今年的春天，因为一场疫情，全国人民都不得不宅在家里，30天的时间可能很多人为自己做了很多很完美的计划，准备让自己趁机弯道超车，然而真正能做到的却只有少数自律的人能够做到。
雪儿是一名记者，当时跟同事圆圆一同进的公司，雪儿是科班出身，大学学了四年新闻，而圆圆则是半路出家，大学学的财务专业。按理说，基本功比圆圆好很多，事实也确实如此。
然而比较稀奇的是，几年之后，半路出家的圆圆却步步顺风顺水，发展的越来越好，而雪儿则一直普普通通。其实这源于最初刚进公司的时候，雪儿的拖延症很严重，但是两个人一同进公司，布置的任务也是一样的，尽管圆圆基本功不如雪儿，但是行动力很强。开始做新闻的时候也会有很多专业人一看就会笑的错误，但是他因为行动力强，有足够的时间改正，慢慢的竟越来越上手。
反观雪儿，每次领导交给她的任务，她总会拖到领导催促才会完成，时间长了，机会越来越少，几年下来，两人竟差了一大截。圆圆早已是首席记者和一个团队的负责人，而雪儿还在原地踏步。
我相信很多人都想让自己的生活更好，也为自己做了很多规划，然而真的能够完成的人寥寥无几，除了在完成的过程中遇见的困难，拖延症大概就是最大的元凶，因为很多人可能压根儿就没去做。因为拖延，导致你还没开始，别人已经结束了。
为什么我们会有拖延症？
造成拖延的原因有很多，但是我认为对于大部分人而言，是因为不喜欢这个事情，做起来让你感受到了压力，相反，如果是丝毫没有压力的事情则会做的更好。比如说给你一个你喜欢的美食让你吃，可能所有的人都不会拖延，不会说先放在这，先不吃，而是选择立刻愉快的额把它吃掉。
那为什么让我们去做一件事的时候会拖延的，很大原因是这件事并非是你喜爱的，而是逆着你的本性的，因为人的本性是懒惰。而你拖延的事情通常是让你有一些压力的，尽管有些压力其实在外人看来微不足道。
拖延的压力有很多种，主要原因可能分为以下几种：
1、来自事件本身的压力。比如说这件事本身做起来就很有难度，比如说要统计繁琐的数据。
2、来自人际关系的压力。压力是来自外在人的压力，比如说要完成一件事，需要跟不同或者不认识的人协调，打交道，让人感觉有压力。
3、来自自己的压力。其实这种式最好解决的，可能本身这个事情并不困难，也不需要面对复杂的人际交往，但是我们还是会拖延，比如说整理一下房间，这件事本身是没有难度的，也不需要跟谁商量或者协调，但是我们就是不愿意去做，一拖再拖。
4、追求完美主义，害怕失败。其实这种情况引发的拖延症不在少数。很多人在做一件事的时候追求尽善尽美，总是想着我要把所有的准备工作都做完了，再开始，然而很多时候，等你准备完了，这件事情说必定也已经被别人抢走了。
如何改正拖延症？
要说改善拖延症的最有效的方法，我认为就最有效的一种，那就是立即行动。具体一点就是，当你确定要做一件事的时候，只要时间允许，那么就立刻着手做，不要想着什么时候是比较适合的时机，除非是那种真的需要另外的人协作的事情。
很多时候，我们拖延就是因为想得太多，规划的太多，等到真的去做的时候，反而没了当初规划时的冲劲儿。
1、立即行动
当立即行动成为你的一种习惯，其他任何复杂的事情和困难都会迎刃而解。比如你准备整理房间，就不要在想，我是现在整理合适，还是趁晚上之晚饭整理合适，就现在，而且整理的时候就全身心的投入整理，其他外界的干扰信息一律不要思考。尝试专心的一件一件的去完成，叠被子的时候就只叠被子，无论桌子脏成什么样，擦桌子的时候就专心擦桌子，不要去管衣柜里是什么样…直到你一件一件的全部完成了。
2、制定具体可执行的步骤
除了立即行动，给自己制定一个具体可执行的行动也是非常必要的，将目标任务分解到不再用动脑子去思考，只需照着行动即可，免得在行动的过程中，大脑比较分析之后，又临阵倒戈。
3、不要追求完美
抛开你的害怕失败，追求完美的心态，你去做就已经成功了一大半，很多时候，我们害怕的其实是所有人害怕的，而最后的成功往往属于那所勇于尝试和立即开始的人的。
